【健康】“冰冻周”来了！这9种疾病最高发，早预防早安心！这几天

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正文开始：

这几天，我国中南部地区将出现大范围持续雨雪冰冻天气，局部有暴雪、大暴雪。真正的“雨雪冰冻周”来临，天气又冷+又湿+又虐！气温骤降，不仅给交通带来困扰，也让一些中老年慢性病的病情更易发作。

以下这9种疾病最为凶险，望中老年朋友注意防护！

一、中风

中风，又称脑卒中，卒中等。一年四季均可发生，尤其是入冬骤然变冷，

气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发中风的几率。

正如《素问·调经论》说“寒独留，则血凝位，凝则脉不通……”。

冬天穿靴戴帽，不仅保暖，还能防中风，尤其是头发少的老人。因此，雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”，戴帽子、围围巾、戴手套。

应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤。此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢，洗澡时间不宜过长等。

二、心血管病

中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。冬季排汗减少，喝水也较少，这样

人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易形成，增加了血管梗塞的机会。

冬季易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，也会加重原有心脏血管疾病的病情。

如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。建议每天睡前喝一杯温开水。

醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴；外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子；等公共汽车时做原地踏步等小动作。

三、偏头痛

偏头痛俗称偏头风。西医称“血管性头痛”。患者头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发作，主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起。

冬季是偏头痛患者易发病季节，一吹风就头疼，疼痛从局部扩散到整个头部，呈放射状，短则一两分钟，长则一两天，使人很不舒服。

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。平时再忙也要保障睡眠充足，能预防偏头痛。

四、肺炎、哮喘

冬季寒冷干燥，再加上有雾霾，很容易导致呼吸系统疾病发作。最常见的有哮喘、肺炎、咽炎、急性气管炎和支气管炎等，此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

特别是老人，本身抵抗力较弱，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖（根据自己对甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。

一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果就更好了。

日常要注意咽喉部保暖，出门围上围巾、戴上口罩。

五、胃病

寒冷季节，一些老胃病容易复发。俗话说，十个胃病九个寒。

冬季气温骤然变冷，风、寒、湿气容易侵袭人体，一方面刺激人体胃酸分泌过多。另一方面刺激人体肠胃道反射性痉挛收缩。另外人体在低温外环境强刺激下，免疫系统的免疫机能也随之降低，这无形中为一些肠道细菌打开了入侵缺口。

平时胃寒的人可以多吃胡椒，比如在做菜、熬汤时撒入适量的胡椒粉，对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。

第一，要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸过剩而侵蚀胃黏膜。

第二，要避免过多食用强刺激性食物，例如羊肉、狗肉、特别是野生动物，还有油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物；

第三，切忌暴饮暴食，特别是不要睡前进食，因饱食入睡可刺激胃酸分泌过多而诱发或加重胃病。

另外，冬季昼夜之间温差变化大，这使人体免疫机能往往难以应时调整。因此无论健康人还是老胃病人，都要特别注意胃部的保暖，以防腹部着凉而诱发胃病或加重老胃病。

六、糖尿病

冬季来临，糖尿病患者又开始了一年一度的“熬冬”。

因为寒冷会刺激交感神经使其兴奋，人体内儿茶酚胺以及肾上腺糖皮质激素类物质分泌增加，容易使自身血糖升高。每年当强冷空气来袭时，就会有很多糖尿病患者出现血糖、血压明显升高。冷空气还会引起血管收缩，导致糖尿病心血管疾病并发症。

姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促进热量的燃烧，其次能增加饱腹感，有利于减肥。建议糖友在冬季做菜时，可加点姜来辅助控制血糖。

随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖；平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力；学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定；养成冬季多喝汤的习惯；同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染；多晒太阳，预防糖尿病性骨质疏松症。

七、青光眼

进入冬季，老年人青光眼的发病率会悄然增高。

冬季由于寒冷刺激可通过影响植物神经，使眼压大幅度波动、房水排出减慢诱发青光眼，并加重青光眼的视神经损害。很多青光眼患者的首发症状为眼痛，往往还伴有眼眶、鼻根胀痛，严重者还出现剧烈偏头痛，甚至恶心、呕吐等。检查可发现眼球充血发红、眼压高、眼球坚硬如石。

许多人每天长时间使用电脑，或低头看书，中午就趴在桌上休息。长期保持低头的姿势，头部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼压升高。尤其是对于本身具有远视眼及浅前房结构的人群，如果在昏暗的房间里使用电脑或看书，容易引起瞳孔散大，诱发闭角型青光眼急性发作。

平时要尽量保持愉快的情绪，不要生气和着急；保持良好的睡眠，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉；少在光线暗的环境中工作或娱乐；要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳；老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物”；便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

八、老寒腿

天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称“老寒腿”。

抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。还可在水里加上艾叶，祛寒效果更好。

泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。

不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒；坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还应增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动；勤做膝盖保护动作，如将双手搓热后，放在膝两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作；多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力；最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。

九、宫寒

“宫寒”是指女性整个生殖系统功能低下的状态，现在女性中十个就有六个宫寒，会导致女性痛经、闭经甚至不孕。原因除先天遗传外，后天因素也占很多，比如偏好冷饮甜食、不注意保暖，或者压力过大等。表现为月经不调、痛经、多流产、小腹不温、四肢冰凉、眩晕、黄褐斑、痤疮、困倦腰痛、面色晦暗等。

生艾叶50g~100g、红花20g、透骨草50g，用布袋子装好封口，然后放在蒸锅里蒸10~15分钟，温热后敷在小腹至药凉为止。此法在天气凉时很好用，不过要注意月经期不能用，痛经患者最好在经前敷。

衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖；铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等；多吃抗冷御寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等；坚持用热水泡脚，在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

责任编辑：白雪

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