影响孩子身高的黑名单出来了！你孩子可能天天都在吃！很多家长都不知道

很多家长都不知道，我们平时一日三餐吃的食物，还有孩子们喜欢的零食，其实有很多都不适合正在长个的孩子。

如果家长希望孩子长得高高壮壮的，那一定要注意，辉哥提醒：下面这些食品，尽量让孩子少吃。

赵辉，全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食，发育迟缓，早熟等生长发育问题。

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耽误孩子长个的食品黑名单

不利长高食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

01. 甜食

糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。

而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。

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孩子的吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

辉哥有话说：

1.舍弃含糖饮料：

尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：

要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。

3.以新鲜水果代替甜点：

上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

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02. 油炸食品

炸鸡、薯条等食品炸的香香的，很多孩子都爱吃，但制作过程营养损失大，蛋白质、维生素等营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，还会吃进激素，引起性早熟影响长高。

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辉哥有话说：

1.减油

少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

2.小心隐形油

贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。

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03. 添加剂过多的食品

膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂，因口味好很受小孩子欢迎。

食品添加剂虽合法，但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

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辉哥有话说：

1.注意看食品标签：

尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素种类过多，尽量少让孩子吃。

2.观察法：

如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如，香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。

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