每天午睡15分钟,身体会发生这五个惊人变化,看你中了没?
《每天午睡15分钟,身体会发生这五个惊人变化,看你中了没?》,傻大方资讯编辑整理。我们不生产头条,我们只是社会头条新闻的搬运工!健康摘要: 好风凭借力,送我上青云!中国制造的征途是星辰大海!
正文开始:
冬天昼短夜长,人体需要充分的休息。对于上班的人来说,中午的短暂休息可以补充能力,还能养精神。
中医也一直提倡大家能够睡个子午觉,午觉不必追求时间长,只要每天坚持午睡15分钟,对于大脑和、肝脏等都有意想不到的好处。
促进肝脏修复
肝脏为人体最大的腺体,不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关。
午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。
因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。
让脑细胞“排毒”
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。
据研究,在大脑即将睡着时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。
减少心绞痛发病率
心脏对于睡眠的依赖很大,和睡眠质量好的人相比,每天睡眠不到5小时的人,心脏病的发作几率明显偏高。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。
研究发现,每天午睡15分钟,可以让心绞痛的发病率减少30%。从中医角度认为,午睡是肾水上济心火的宝贵机会,可以有效缓解心脏压力。
增强免疫力
免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
相当于敷一星期面膜
肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。
午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少,皮肤血管也会完全开放,血液就可以轻松到达皮肤,并为其提供各种必须的营养,继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。
看了这篇文章,您是不是也准备来个小小的午觉呢?
来源:家庭医生在线(familydoctor-online)
- 非洲中国工地密布地雷,工人称自己每天犹如上战场
- 英国女王每天早中晚都吃点什么
- 主人纳闷二哈不断横向生长而且每天趴阳台发呆,直到发现楼下邻居
- 每天可领750铭文碎片,看了KPL限定皮肤特效再决定买不买!
- 炖梨时撒一把它,每天坚持吃一勺,体内多年的毒素都被排出来了
- 白头发不要怕,每天喝一点,让白发慢慢黑回来
- 医生道破真相:癌最怕的几种食物,每天吃一点,远离癌症困扰!
- 一位新韭菜今年悲惨炒股史:每天醒来看到账户时,内心无比崩溃
- 这几天坐火车的悉尼人,已经快疯了!下了车,全是熟人,真不想骂
- 每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?