"健身五分钟，自拍两小时"？你怎么连镜子都不会照！？
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我的朋友老张
最近“赶时髦”的办了一个健身卡
去过几次健身房之后
他贼兮兮的找到我说
“没想到你们健身的人这么自恋”
我一愣，这是个什么说法
“你看健身房里那么多镜子围绕着
还不是给人运动五分钟
自拍两小时用的？”
看着我愣了，老张赶紧解释说
听到他这么说，我忍不住乐了
“老张啊老张，
没想到你这个直男连镜子都不会照啊！”
除了自拍，镜子还另有妙用
健身房里摆这些镜子的目的
还真不是用来自拍的
它们相当于一位不能发声的私教
可以让那些独自训练的人
检查动作错误的
毕竟我们的眼睛
能看到的范围是有限的
如果没有这些环绕着的镜子
我们就没有办法清楚而全面的
看到自己的动作
发现动作上的错误
动作变形的话
轻则没有效果
或者将肌肉练歪
严重的还会导致受伤
如何使用镜子来观察动作？
那么我们在用镜子观察动作的时候
需要注意些什么呢？
站着和坐着做的那些动作
做那些站着或者坐着做的动作
我们需要离镜子近一些
这样可以更好的观察到动作的细节
比如说两边肩膀的高低
是否有不必要的借力动作
或者是过程中双手行程是否同步
躺着做的那些动作
当我们平躺的时候
是完全看不到动作
和发力是否平衡
这个时候我们可以改变躺着的角度
用上斜的方式在镜子前面完成
这样我们就可以
从镜子中看到是否左右平衡
也可以用眼角余光中看到前后的平衡状况
特别提示一句
做上斜动作时千万别扭头！
镜子还有激励作用
镜子在心理上
也有一种激励的作用
有多少姑娘是看着
维密超模们在有镜子的健身房里
挥汗如雨努力锻炼
才产生了在镜子前运动
并矫正自己的仪态的想法
几年前有一篇
发表在美国《健康心理学》上的文章说
镜子能够让运动者
变得更能了解缺点在哪里
并进行有针对性的训练
看到镜子中不完美的自己
能更好的激发运动者们的斗志
自拍无错，只是要把握好度
看完上面这些说法
我们就可以充分利用镜子
来观察自己训练中的体态
尽可能地避免动作变形和受伤
至于在镜子前的自拍
也是很有必要的
因为只要你努力训练
你的身材一定发生好的变化
那么你拍下的照片
就是你刻苦训练的记录
正能量，正青春
为了帮助大家更好的记录自己的改变
更清晰的看到自己锻炼的成果
健盟即将上线
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让我们一起见证你的“青春”
至于如何把自己拍美
看下面这篇文章就好了
《健身房拍照秘籍之自拍只能靠自己篇》
但是也不要弄错了
训练和拍照的重要程度
如果你每天只训练五分钟
而盯着镜子拍照两小时
那么你的身材肯定就只能原地踏步了
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