器官的衰老时间表出来了！抗衰老方法都在这，赶紧看看！
小编用尽了洪荒之力。健康摘要： 有人曾发问，如何让一个花美男快速变得沧桑？ ，器官的衰老时间表出来了！抗衰老方法都在这，赶紧看看！ 的全部内容都在这里了，拿走不谢！健康摘要： 有人曾发问，如何让一个花美男快速变得沧桑？
正文开始：
一、大脑：20岁开始衰老
2009年，美国弗吉尼亚大学蒂莫西·索尔特豪斯研究发现，人类大脑在22岁时处于顶峰，推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡。
应对方法
1. 勤用脑。大脑属于劳累命，闲着反而会“生锈”。
2. 不喝酒不抽烟。研究发现，“一口闷”的喝酒方式最伤大脑。
3. 经常锻炼。可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。
4. 吃点海鲜。
二、肺部：20岁开始衰老
肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
应对方法
1. 戒烟。
是保护肺部最应该做的事情。
2. 腹式呼吸
。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。
3. 游泳。
这是最“大众化”的养肺运动。
三、皮肤：25岁开始衰老
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
应对方法
1. 保湿。
在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。
2. 防晒。
出门就要戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用。
3. 补充维C。
多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当补充维C可延缓皮肤衰老。
4. 心情好。
四、骨骼：30岁开始衰老
骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。
应对方法
1. 不挑食。
多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。
2. 晒太阳。
补充维D，有利于钙的吸收。
3. 适当运动。
在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
五、心脏：40岁后多发疾病
研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。
应对方法
1. 每天运动。
养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。
2. 低脂、高纤食物。
尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。
3. 戒烟。
4. 减肥。
六、肾脏：40岁开始衰老
“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
应对方法
1. 吃点栗子。
2. 适当多喝水。
3. 不喝或少喝碳酸饮料。
4. 少吃盐。
七、肠：55岁开始衰老
英国的免疫学教授认为，肠内友好细菌的数量在人55岁后大幅减少，从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。
应对方法
1. 细嚼慢咽。
2. 吃点花生。
3. 定时定量吃饭。
4. 少焦虑。
学到了吗？
健康是最重要的！
更多
?
沉痛哀悼！两位大师同日辞世，送别功臣！
?
性骚扰！这位北航教授被严肃处理了
?
隔夜茶、千滚水不致癌！真正致癌的食物是这些...
来源：健康时报（ID：jksb2013）
责任编辑:彭金美
支持我们请点赞或使用评论功能↓ ↓ ↓
- 杭州各大商场、医院、地铁春节时间表，赶紧收藏！
- 女人出现这五个信号，就开始衰老，学会这三招让你焕发青春！
- 金银首饰不仅可以排毒，还能抗衰老，但这些人不能戴，你知道吗？
- 7个经典瑜伽动作，排毒美颜抗衰老，肌肤年轻15岁！
- 皮肤提前步入衰老阶段，别全甩锅给熬夜，是你吃的东西不对！
- 冬天要多吃这道菜，养颜美容延缓衰老，一炖一大锅，全家吃香喷喷
- 我们最先衰老的从来不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲
- 春节高速免费通行时间表来了，拿走不谢…
- 新一年这么吃，是给器官添福气！
- 吃什么可以抗衰老?营养师说吃这6种食物就对了!