飯後半小時不要再看微信了，對身體造成的傷害您了解嗎？「飯後走一走

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現如今，很多人一刻也離不開微信了。「飯後看微信，賽過活神仙」，成了許多人的生活寫照。更有甚者，還一邊吃飯一邊看微信呢！

飯後看微信對身體傷害很大，您知道嗎？

胃完全排空食物約需4—6小時。吃飯的時候，全身的血液就會較多地向胃腸道流動，以利於胃腸道分泌消化液（如胃酸、澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶等）來幫助吸收和消化食物。然而，當人體進行腦力活動時，全身血液就會較多地流向大腦（同理，運動時全身血液就會較多地流向四肢，睡覺時全身血液就會較多地流向肝臟，因此，飯後不宜劇烈運動與躺在床上睡覺），胃腸道的血液就會大大減少，消化液在胃腸道的分泌就會受到干擾，食物就不能被完全消化吸收而滯留在胃腸道，就會發酵，刺激、損傷胃腸粘模，導致胃痛，甚至還會發生惡變。

飯後半小時的養胃建議：飯後半小時，最好坐著休息，閉上眼睛，聽著悠揚、舒緩的音樂，如果是夜晚就要關燈。

相關說明

（1）飯後做些家務如洗碗、收拾餐桌也是可以的，但是不宜做像拖地板這樣相對劇烈的運動。做完家務之後還是要坐著休息半小時的。

（2）聽悠揚、舒緩的音樂對於胃腸道來說是一種按摩，有利於胃腸道的放鬆與消化吸收。

（3）如果您是老年人、或者是病人、特別是胃腸功能差的患者，建議飯後休息45分鐘至一小時。

（4）飯後家人、朋友坐著聊聊天也蠻好的，其調養作用比閉目養神略微差些。

（5）如果您是早上趕時間或者是工作期間中午外出吃飯，時間比較緊，也建議飯後盡量放慢腳步。

（6）養胃「三寶」：飯後休息、舒緩情緒、按時吃飯（細嚼慢嚥）。

大家常聽說：「飯後走一走，活到99。」它的正確理解是，飯後休息半小時至一小時，再去散散步，對身體是有益的。需要指出的是：老年人、或者是病人、特別是胃腸功能差的患者，建議飯後散步時間控制在半小時以內，根據體力的增加逐漸增加，一般不超過一小時。

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