很多人在退防的时候脚步很乱，一个不小心就被晃倒了。重心好一点的勉强能够站住，重心不好的一个屁敦儿或是劈叉……

那如何避免退防的时候被晃倒呢？防守脚步很重要。

这个步伐看起来有点怪异，高频率的脚步移动可以干扰对手运球。两个手不停上下摆动，记住不要轻易去切球，那样会失去重心。

这就是一个很正确的脚步示范，通过侧向的滑步来紧贴着运球者。

双手背后也是一个锻炼重心的动作，这侧向滑步的时候通过腿部的调整保持平衡。

可以找队友来一起练习，从一个底线到另一个底线！

就是基本的 侧滑步伐 训练，通过侧滑走一个W的路线。这样的防守训练看起来很简单，但还是需要认真练习步伐。

有了扎实稳定的步伐，你就会减少被晃倒的几率。而那些防守专家往往都是脚步大师。所以，平常打球的时候多用用滑步防守吧！

 

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由体育健身365小编康康整理

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