明日小寒，体会又寒冷，又温暖的日子外面的世界总是在变

体会寒冷

冬至开始数九，而小寒即将进入三九，意味着最冷的时节到来了。

「小寒大寒，冻成一团」，时令到了小寒，该冷的时候总归要冷，此时如果降温，应该开心才是。「小寒大寒寒得透，来年春天天暖和」。不然「小寒暖，春多寒」。当冷不冷，无雪无风，容易令阳气外泄，甚至在不该出汗的时候出汗，使得虚邪贼风很容易进入，更多的细菌病毒也会繁殖。

天愈冷，心愈静，少房事，多眠足，少忧思。让阳气尽量封藏。

体会温暖

人体有些关键部位，容易受寒，此时节要重点保护。

头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。

后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。

腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，瞬间进入子宫，从而造成宫寒。经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。

强肾暖身法

小寒节气，此时「寒」为主气，与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。

手脚凉腰疼的可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，几天后即可适应，双腿则会感到更轻松灵活。

泡脚暖丹田

「春天泡脚升阳固脱，

夏天泡脚暑温可祛，

秋天泡脚肺润肠蠕，

冬天泡脚丹田温灼。」

冬天泡脚，会让小腹特别温暖。

木桶的保温，过脚踝的高度，15-30分钟的长度，微微出汗的效果，泡完喝口温水，按揉两足心三分钟的完美结束。——冷冬夜，钻被窝前，挚爱自己的一刻。

体会希望

二十四番花信风

「花木管时令」，寒冬已至，暖春不远。

从最冷的小寒开始，一直到「开到荼蘼」的谷雨，每个节气都有3种花蕾次第开放，一共8个节气，此所谓24幡花信风。

从小寒开始，分别是：

小寒：梅、山茶﹑水仙；

大寒：瑞香、兰、山矾；

立春：迎春﹑樱桃﹑望春（玉兰一种）；

雨水：油菜花﹑杏花﹑李花；

惊蛰：桃花﹑棣棠﹑蔷薇；

春分：海棠﹑梨花﹑木兰；

清明：桐花﹑麦花﹑柳花；

谷雨：牡丹、酴釄﹑楝。

在最冷的节气里，一天一天，用一朵一朵花开的时间，在暗香浮动中，期待着暖春的到来。

体会知足

《庄子》曰：「能遵生者，虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。」古人云常常教人正心、立身、本自具足，无所欠缺。

冬主收藏，正是正心体会知足的时机，有时候心不能安，神不能静，往往来自于不懂得知足，知足者方能常乐。

外面的世界总是在变，内心的坚定使得神凝，不为外物所迷。身体的健康通畅，又令心敏锐，而能去感知更多。

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一个月后，24节气开始一个新的轮回

「立，始建也，春气始至，故为之立也」

从立春开始，东风解冻，万物复苏

是大自然推陈出新的季节

也是调理姨妈的大好时机

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