每天吃一个鸡蛋,身体会收到这几件好事,但这样的鸡蛋千万要少吃说起鸡蛋

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说起鸡蛋，人们可能是再熟悉不过了，不管是蒸鸡蛋、煮鸡蛋，还是炒鸡蛋等做法，都深受着人们的喜爱，且被大家所熟知的就是鸡蛋的营养价值很高，下面我们就来具体的看下吧。

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鸡蛋的营养价值1：补充维生素D

维生素D是一种人体必需的营养成分，是可以帮助我们机体很好的抗佝偻病的物质，人体主要是通过两方面摄取，一方面是在外面晒太阳通过皮肤进行合成。

另一方面，是大家需要从食物当中摄取，而鸡蛋就可以帮助我们解决这个问题，相关的研究表明，鸡蛋可以在一定程度上增加两倍的维生素D，对身体健康十分有益。

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鸡蛋的营养价值2：对心血管疾病有益

从营养学的角度上来说，鸡蛋中含有大量的卵磷脂，它是一种很强的乳化剂，能够被机体更好的利用，进而起到降低机体中“坏”的胆固醇，升高体内“好”的胆固醇，对于预防动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病有很好的帮助。

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鸡蛋的营养价值3：补充优质蛋白

要说补充优质蛋白，鸡蛋就是个很好的选择，其中不仅含有丰富的蛋白质，而且最重要的是极易被人体消化吸收利用，对于想要增肌、营养不良的人群，每天都可以吃个鸡蛋。

鸡蛋虽然，但是日常生活中这种鸡蛋要注意了，就是溏心的鸡蛋，在安全方面上，鸡蛋是一种很容易受感染的食物，如果没有经过完全的熟透，细菌就会滋生。

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而鸡蛋中的细菌沙门氏菌，只有蛋白蛋黄都凝固完全，我们食用才是更安全的，但很多人都喜欢吃溏心蛋，就是因为那流动的蛋黄，但为了自己的健康以及安全考虑，还是是全熟的鸡蛋吧，口感也不会太差哦。