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夏天已进入中伏，还想着怎么凉快怎么来？三伏天该如何清凉解暑( 三 )

时间：2019-07-23 11:39      


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正常成人每天应饮水1500-2000ml，夏季更应及时补水，必要时可补充温盐水，增加肠道蠕动。

即使偶尔食用冷饮，也应注意小口喝，如食用冰淇淋则以小支为宜。

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夏天已进入中伏，还想着怎么凉快怎么来？三伏天该如何清凉解暑

坚持锻炼，平时可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，有益于人们提高身体免疫力。

（4）温度适中，衣着舒适。

不可过于贪凉，室内空调温度调至24-26度为宜。衣着不可过于清凉，以宽松、棉质为主，应注意保护腰腹勿凉。洗澡时尽量使用温水，以免冷水刺激血管猛然收缩，引发心血管疾病。

（5）修身养性，规律作息。重视情志养生，力争“戒怒戒躁”。


稿源：(未知)

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