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夏天已进入中伏，还想着怎么凉快怎么来？三伏天该如何清凉解暑( 二 )

时间：2019-07-23 11:39      


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少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，以免上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等。

（2）多食蔬菜瓜果。多吃新鲜蔬果，补充钾元素，可有效缓解夏季容易出现的身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

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夏天已进入中伏，还想着怎么凉快怎么来？三伏天该如何清凉解暑

可适量添加苦味食物和赤色食物。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除疲劳、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

如苦菊、苦荞麦、苦瓜等。赤色食物如红小豆、红薯等有除暑祛湿的功效。

（3）勤饮水多锻炼。夏天能量代谢活跃、膳食中的代谢废物多（高盐、高蛋白或高脂饮食）以及环境湿热都会让身体需水量升高。


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