摘要：【孕期应该怎么样运动健身( 四 )|作者：北京森】西瓜可不可以吃？ 然后16周+6 两周内只涨了1斤 ，大概一两周还会吃西餐，大油大脂大糖！ 但是平时真的很Ok，我看也有什么都不做的，5个月只胖了3斤，...
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西瓜可不可以吃？
然后16周+6 两周内只涨了1斤 ，大概一两周还会吃西餐，大油大脂大糖！ 但是平时真的很Ok，我看也有什么都不做的，5个月只胖了3斤，估计真的体质不同？
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17周还是维持4斤
哦呵呵，有点孕味。 然后我关注了 维密天使的糖糖，他已经生了，等到7个月 打算拍一组好身材的孕妇照！
一份数据： 根据美国国立健康中心National Institute of Health的资料，孕期适量的做运动至少有7个好处： - 帮助你和宝宝增加适当重量（不要多也不要少） - 减少孕期不适，比如后背疼痛，腿抽筋，便秘，水肿等 - 降低得孕娠糖尿病的机会 - 提高大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力（多巴胺是让人产生“高兴”的好荷尔蒙） - 改善睡眠 - 帮助你生产顺利（多运动的妈妈平均生产时间更短，生孩子更顺利） - 产后快速恢复体形 有一个孕期腰疼的提示分享： 改善孕期腰疼 在工作室，把刚刚那条长裙往腰上一叠，端着孕妇短裤的样子，好像很健硕……
孕得两称号，屁仙儿 and 尿王。。。
关于妊娠纹的研究数据： 关于妊娠纹的研究数据 （美国） 后来我偶尔8点30 到工作室做做哑铃和伸展，开启一天的代谢力 然后去公司坐一整天(o゜▽゜)o： 没腰了……
分享一下我的饮食心得 （保证健康，营养全面，其实可以基础上减少炒菜这个烹饪，我是没办法，我婆婆已经很完美了~剩下自己努力）
孕妇以及成人的建议：
17周刚开始，瓶盖儿开始动了，很活跃，我练完了他就动。 18周+3 一共涨6斤。。我很受刺激，我真的没多吃- - 不过还好是标准的增长力度，好吧……本来我想着如果不想电视剧里那样胡吃海塞就不会那么容易涨呢，真是太年轻~
感觉孕期最好的运动之一绝对包括走路，而走路的速度应该是有一定强度的，太弱了达不到控制体重和强化肌肉的作用，另一方面，力量运动这些不能帮助孕期肠道消化变弱导致的便秘有改善……走路却可以。 小腹微凸起，还没变形变丑的脸：
ACOG 的推荐是每天不少于 30 分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。 这是另一只怀孕的维密天使：
贴一个你们去说服身边三姑六婆 甚至没生过孩子却叽叽喳喳的亲朋好友的： 孕19周的我，涨7斤，115斤了……这周开始休息日（包括十一假期）每天不少于2小时走路时间，不少于一小时训练时间，以瑜伽，孕期芭蕾，徒手，小哑铃循环的低强度为主。热量不超过1600卡每天。试试。
来源：(未知)
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标题：孕期应该怎么样运动健身( 四 )
