这能不能算是孕期前最后的靓照？？


孕期写过关于孕期孕妇健身的一些小问题： 孕妇举铁？什么人孕期可以做力量训练？ 备孕、孕期、产后恢复最需要锻炼的身体部位？ 孕期运动——孕中期变美走路训练法 孕期训练之打造性感美背的动作 孕期便秘，日常便秘，善待菊花的野路子。 孕期耻骨联合疼痛？怎样预防改善？ 过了两周，发现最近睡得挺早的，可能真的太敏感了，我距离大姨妈还有一周的时间段上，随意的抽一条试纸……然后试纸颜色一深一浅，浅的非常浅！那时候一边乐自己想太多一边每天试测纸，甚至到网店找卖家问会不会纸条失效了。但卖家客服很笃定的恭喜了一脸呆若木鸡的我…… 一深一浅的时候我拍了这个照，在开车不要学我……因为我还是个马路杀手(￢_￢)，但是不管怎样，我是开心的，考完私人教练和运动营养师的证书之后头一个月就备孕成功了。(?-?*)


到了12周，第一次产检。 看到了瓶盖儿懒懒的躺着的照片。


突然母爱泛滥，觉得好可爱。原来看别人拿着一团黑的B超说好可爱的时候，觉得特别傻，结果自己也傻(。_。) 然后我的微博文章也开始更新孕妇运动的内容。


孕14周开始了真正的孕期运动计划。这时候肚肚傻木有。




记录每天的饮食卡路里。可能体质原因，我没怎么多吃（一周一次放肆餐）情况下，不到19周还是胖了5斤，我觉得很多人不运动都比我少很不公平 = = 好奇怪啊~~~~不过我孕期没太大反应，有反应也不影响食欲……可能有关系。只吐2次。


每天的餐量：




一周一次的放肆餐：


13周+5天的时候，穿起了“7月的比基尼” (? _ ?) 没想到成了孕妇泳衣。 我属于显怀很早的，我觉得这根我之前是个小胖子有关~肚皮和肌肉都是有记忆的，所以孕前一定要打下好的习惯和基础！


好吧，放下我原来和健身后的对比照。 ~~~~(\u0026gt;_\u0026lt;)~~~~


每天的干果量： 因为医院营养医生建议初期不要超过10g坚果。 这个很重要。


14周开始的运动： 是很好的徒手+小哑铃循环。 孕期需要重点培养臀腿，背部，手臂的力量~里边都有~ 推荐视频图上第3个，另外几个有基础的可以下下来自己看，看自己月份还有量力而行~忽略最后两个！


然后14周做这个瑜伽的时候，感觉人家都挺大个肚子，我几乎木有还挺尴尬的 = = 但是就如我在微博推荐的那样，这句说是必做经典瑜伽： 瑜伽原文链接


注意一点！我买过孕妇的运动裤，但是月份小的时候大家应该知道，孩子还在你毛毛那个部位……我做产检的时候测胎心才发现医生几乎按到毛毛处……以为我是不是胎位底，结果其实正常……估计5、6月份才涨上来。还两周5个月的时候，感觉稍微往上涨了一点点。 否则，孕妇弹力裤在做附身的时候，正好会勒到宝宝的位置 特别讨厌……有的托着下边肚子的内裤也是正好嘞宝宝，所以大家选择的时候一定要选莫代尔那种特别软的，而且俯身时连毛毛那里都不勒的。 继续~~ 怀孕的化妆品。复制一段文字： 【怀孕了，化妆品护肤品怎么办？】 准妈，如果有不让你用化妆品，护肤品的。可以把这段话她看，只要不是祛斑的，漂白的，有任何宝宝因为妈妈擦个脸敷个面膜而畸形的话，请一定买这个品牌的全套护肤品，因为，吸收太特么好了！不但进了真皮层，还能进肌纤维进血液！ 到此时：14+4长4斤 已经很多了，于是后来每天下班在工作室运动和玩1小时，再回家，也是为了躲高峰期，孕初期选择一直拼车上下班，中期没事的。

来源：(未知)

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标题：孕期应该怎么样运动健身( 三 )