习惯|产后减肥最快的妈妈，大多都有这3个习惯，看看你漏掉了哪个习惯|妈妈|快的|减肥|漏掉|产后

产后减肥是左右妈妈最苦恼的事情，从孕期的体重增长，再到产后的大胳膊、圆脸蛋，忍耐已久的肥胖只能等到月子之后才能结束。大家知道怀孕期间增加的体重都长在哪里吗？
除了大家都知道的胎儿、胎盘和羊水的重量之外，还有增加的脂肪、血液、组织液的量。正常的产妇在怀孕期间的体重会增加10-15公斤，因此大家刚生完孩子的一个周之内，大概就能减重15斤左右，就是因为胎儿、胎盘的娩出，以及汗液分泌增多。

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在月子期间，大多数女性就能把自己在孕期增加的体重减少一半以上，但是要恢复到生育之前的体重，平均需要花费半年的时间。但是这半年内，并不是什么都不做就可以减轻体重的，在饮食和运动上努力才可能顺利减肥。倘若自己完全没有在意身材，也没有做出过努力，那么基本上就会保持在比较胖的状态。
不过有部分妈妈拥有比较让人羡慕的不胖体质，因此产后不久就能恢复，而那些普通体质的女性，也有很多能迅速瘦身的，她们大多拥有同样的习惯。

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坚持母乳喂养。
大家都知道母乳喂养对孩子有好处，除了母乳的营养更适合新生儿之外，母乳中含有免疫因子，可以让孩子少生病。除此之外，母乳对妈妈也是有好处的，它拥有消耗热量的作用。坚持母乳喂养，每天可以消耗500cal，能起到瘦身的作用。国外也有过母乳瘦身方面的调查，母乳喂养的女性体重指数低于选择奶粉喂养的女性。

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食物的选择上很关键。
不少女性在月子期间都会经历大补，补过头最后就会转化成脂肪。因此在选择食物的时候，建议各位产妇不要总是看着肉类。大家还需要富含纤维素的食物，像水果和蔬菜，更加有利于肠道运动，避免产后便秘的发生，并且它能增加饱腹感。蛋白质也是急需补充的物质，像豆制品、肉类等等，是母乳中必备的营养物质。不建议大家吃精细的碳水化合物，比如面包、饼干等等，这都是高糖食物，多吃之后不仅容易长胖，还可能会诱发痘痘长出。

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产后运动很重要。
要注意的一点就是月子期间不建议产妇们进行高强度的运动，大家可以每天在自己房间里走走，活动一下手脚，最重要的是不要整天躺在床上，一个月不运动肯定是会长胖的。产后一个月就可以逐渐开始增加运动量，身体允许的情况下还可以走出家门到小区楼下散散步。等身体恢复情况比较好的时候，还可以通过瑜伽、跑步、游泳等等方式减肥。

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【 习惯|产后减肥最快的妈妈，大多都有这3个习惯，看看你漏掉了哪个】这几种好习惯就可以帮助产妇们尽早恢复到生育之前的身材，不过产后减肥还是要量力而行，顺产的产妇恢复得比较快，因此可以更早的开始运动。但是剖腹产的孕妇就要注意多休息，防止伤口裂开，等伤口愈合之后再通过运动的方式减肥吧。