胎儿一天中有9成时间在睡觉，其中三个时段特别重要，孕妈别打扰准妈妈|孕妈|宝宝|畸形|胎儿

第一次做准妈妈心里多少都会有些紧张，特别是胎儿未出生前，准妈妈们会不自觉的猜想宝宝在肚子里的状态。有时想跟宝宝说说话，有时想摸摸肚皮看看宝宝有没有回应，有时还会莫名的担心自己运动或睡觉时，会不会碰到或压到宝宝。通常情况下，胎儿一天中有9成的时间都是在睡觉的，其余的时间就是的羊水里运动、跟脐带玩耍、打打哈欠、吃吃手指、打嗝、上个厕所，再感受一下光和声等等。所以，小编今天重点带准妈妈们了解一下宝宝的睡眠时间，准妈妈们可要认真阅读或收藏哦。

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在妈妈柔软恒温的肚子里，宝宝们很有安全感，睡得也很踏实。但胎儿的睡眠不同于成年人，他们睡觉不分昼夜，而是切割式的片断睡眠。胎儿受妈妈的影响，时而浅睡，时而做梦，时而动动，时而熟睡。但其中有三个时段特别重要，孕妈们尽量别打扰娃成长休息。

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1）胎儿睡“回笼觉”的时候：6点到9点这个时间段对于准妈妈来说，经过了一夜充分的休息，正是精神状态最好的时间。但对于胎儿来说，也是他们睡回笼觉的好时候。所以准妈妈们无需按照学生或成年人的规律在一日之晨进行胎教，因为这样就会打扰到宝宝休息。

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2）胎儿的“午睡”时间：孕妈餐后半小时准妈妈们在孕期基本上是以“少食多餐”的饮食方式为主，一般午餐结束后，如果条件允许，准妈妈可以小憩一会，因为这个时间段，也正在宝宝的午休时间。3）胎儿的夜间睡眠时间：晚上11点以后有很多妈妈都说宝宝出生以后，晚间的睡眠规律与妈妈孕期的睡眠规律很相似，这并不是没有科学道理的。

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通常情况下，胎儿在夜间的深睡时间是晚上11点以后。所以宝妈们要养成早睡的习惯，为了自己和宝宝的健康，千万不要熬夜。准妈妈们随着孕周的增加，肚子也越来越大。睡觉也越来越不踏实，总怕一不小心的翻身会压到宝宝。其实只要做到以下2点，就能解决一多半的睡眠担忧。☆尽量采取左侧卧的睡姿准妈妈在孕中期后，一般很难仰睡，主要是受自身和胎儿重量增加的影响。这时，都会推荐准妈妈们进行左侧卧姿睡觉。

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这样不仅让准妈妈们睡的舒服，同时也保证了准妈妈和胎儿的供血供氧，更有利于胎儿的健康发育，防止“子宫右旋”。☆避免睡前吃太多食物准妈妈孕晚期时胎宝宝长大，妈妈们的羊水也越发充足，肚皮撑的大大的，多少会“占据”孕妈自身的空间。无论准妈妈们多么能吃，也尽量少食多餐。如果准妈妈们吃得太饱，不仅不利于消化，特别是晚餐，如果吃完早早躺下，会增加身体负担，容易引起不适感。