宝妈|纠正娃挑食，真没那么难！2022宝宝主食建议这么吃食材|宝宝|辅食|添加|过敏体质

朋友们，为了给宝宝做辅食你都做过哪些努力？
反正我是听说，不少宝妈就差去报个厨艺班啦！
也难怪宝爸妈们为难，毕竟“小神兽”的嘴可刁着呢！

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图片来源:科学家庭育儿原创
从母乳、奶粉过渡到吃辅食，再到吃主食，可以说是一路都要“过关斩将”，宝宝们动不动就是满脸拒绝，米饭不爱吃、绿叶菜看都不看，专挑高糖高盐的零食吃......
正是生长发育的关键时候，这可怎么办？
科大大对多个家长朋友进行了“采访”，又去向营养学专家取经，总结下来他们给的答案中都有一种食物——

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没错，玉米作为一种粗粮，所含营养丰富，无论大人还是宝宝都非常需要。
而且，软糯香甜的口感，宝宝吃上就不爱撒手了，零食通通一边去，这才是健康的“哄娃神器”！

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不查不知道，一查吓一跳。
科大大自以为对营养学已经有一定研究了，没想到百密一疏，漏掉了号称粗粮界“营养王”的玉米！
之前没和宝爸妈们强调，是我的错，今天就来深度了解了解玉米都有啥营养！

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1. 高膳食纤维，预防、缓解肠道问题
膳食纤维被称为继碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。
为啥它能榜上有名呢？还不是因为——
√摄入足量的膳食纤维能缓解便秘，预防肠癌。
膳食纤维可以增加便便的重量，使便便更快排出，从而起到缓解便秘的作用；科大大之前和儿科专家就探讨过关于“宝宝便秘”的问题，专家明确指出：摄入膳食纤维是缓解便秘的必要方法。
√防肥胖。
也有多位营养学专家建议：为防儿童过度肥胖，要摄入足量的膳食纤维。
之前就有实验证明：摄入一定量的膳食纤维可使体重减轻24%~36%。

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据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天适宜吃25~30g膳食纤维，而事实是，我国人均膳食纤维摄入量只有10.8g，远达不到标准。
既然如此，那玉米作为膳食纤维大户，必须要推上餐桌了。
值得注意的是，鲜玉米往往含有更多天然膳食纤维，优于干籽粒玉米。所以，你知道该怎么给宝宝挑了吧？
2. 富含微量元素，大人、宝宝都必需
玉米中的维生素含量有多高呢？
是稻米、小麦的5~10倍！

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玉米中富含的像维生素B2、叶黄素这样的营养物质，还能保护视网膜健康，缓解视疲劳。现在视力问题愈发低龄化，吃玉米保护视力也有必要从小做起了。
其中黑珍珠玉米在微量元素上表现就更优秀了，不仅口感鲜甜、鲜糯，而且富含天然花青素。一根黑珍珠鲜玉米的天然花青素含量约等于16颗蓝莓。

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因此黑珍珠玉米更受追求品质的家长们青睐。
3. 热量低，饱腹感强，适合爱美的宝妈保持身材
对于生产不久后的宝妈来说，玉米就更更更友好啦。我们都知道，健身教练推荐的减肥餐里都有玉米，可见玉米真的是减肥必备。
一根正常玉米大小在200-300g之间，可食部分46%左右，100g玉米（可食部分）热量大约110kcal，相比一顿快餐少摄入的热量相当于慢跑60分钟、走路12000步，是天然健康的代餐！

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总的来说，玉米的高膳食纤维对于消化功能相对弱的宝宝和老人，真的格外有益，缓解三五不时的便秘问题。低热量那更是深得年轻人的心了，营养、身材两不误。既然从老到小吃着都好，那是方便“做饭人”了，一锅就出了！
但是嘴刁的宝宝一定会爱吃吗？我想玉米这几大魅力，应该能轻松“攻下”宝宝的心！

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1. 宝宝爱甜味，玉米恰好香甜