调整|孕妈面对“生理问题”很无奈，改变习惯调整饮食，便秘不再来( 二 ) 饮食|习惯|调整|改变|孕妈|便秘

因此，孕妈妈在饮食方面一定要多吃五谷杂粮和一些新鲜水果，这样才能够保证有足够多的高纤维食物。
4.尽量多喝水
体内缺乏水分也是孕妇产生便秘的一个主要原因，因此，孕妈妈多喝水也是很有必要的。早晨起来，一定要先喝一杯温水，这样可以促进肠胃蠕动。
对于孕妇来说一定要每天喝够两升的水。如果孕妈妈不能够及时喝水，那么一定要尽量养成每隔两个小时就喝一点水的习惯。

文章插图
5.摄取适量的油脂
这里和大家分享一个冷知识，摄取必要的油脂可以保证肠道的润滑，从而有利于肠胃吸收。孕妇在怀孕期间一定不要害怕油脂，也不要把油脂视为洪水猛兽，因为适当地摄取油脂对于缓解便秘也是很有好处的。
6.使用药物缓解
如果孕妇已经发生便秘的情况，那么孕妇不要过分紧张，在这个时候就可以采取一定的药物方法来缓解。
张亚林营养师表示：如果已经有5到7天没有便秘，这个时候多吃高纤维食物，反而会导致体内有更多的粪便排不出去，这个时候就要采取药物来干预。
张亚林营养师表示：如果已经有5到7天没有便秘，这个时候多吃高纤维食物，反而会导致体内有更多的粪便排不出去，这个时候就要采取药物来干预。

文章插图
【 调整|孕妈面对“生理问题”很无奈，改变习惯调整饮食，便秘不再来】妈妈们在怀孕的时候总是会遭受各种各样的痛苦，其中就包括便秘。对于便秘，我们有很多方法可以预防和化解，所以家长朋友们也不必要过分担心。今天的育儿小知识就和大家分享到这里，如果你们有更好的建议，一定要在下方给我们留言。