营养物质|想让孩子长高，3个因素不能少，娃的“助长剂”，不愁不长个

有了孩子之后，总想给她最好的，不知不觉间也喜欢跟别人家孩子做对比，谁家娃更聪明，谁家娃更高，绝对是宝妈们关心的重点。说到身高，原则上来说，爸妈的基因对孩子的身高影响占了2/3，另外1/3则决定了孩子能否按照基因长那么高，或者能否突破基因长得更高。
也就是说，照顾不当，宝宝可能连遗传基因中的身高都达不到；照顾的好，宝宝也可以“青出于蓝”，比爸妈高很多哦！

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今年的立春跟除夕是同一天，春天来得特别早，马上就是大地解冻、万物复苏的时候了，各种生物都在努力汲取营养，希望在这个温暖的季节茁壮成长、欣欣向荣，孩子也不例外。有研究表明，孩子的发育具有明显的“季节性”，春天的时时候“拔高”最快，是秋冬的2、3倍。
所以家长们也不用为孩子发育慢、不长个发愁，把握住机会，在春季长个儿高峰期来临前，调理、打好身体基础，小矮个即将逆袭！

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一、调整饮食——营养足
吃什么能让宝宝长高，几乎每对父母都想知道，其实真的有一些“助长剂”，可以影响宝宝的身高，那就是钙、维生素D和蛋白质，三种一样都不能少。这就要求宝妈们掌握一些食物营养知识，可以多做些、虾、肉、蛋、奶等食物，少给孩子喝饮料等糖分高的，会影响钙质吸收，做到合理膳食、营养搭配。

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二、调理脾胃——吸收好
宝宝出生后，脾胃功能发育不成熟，常常便秘、腹泻、胀气等，稍不注意就会脾胃虚弱，营养物质不能被吸收、利用，吃的再多、再营养也没用。平时可以给孩子喝些双低聚乳清，提高脾胃功能，食物被顺利分解，营养转化为气血、能量输送到全身各处，才能保证孩子发育的速度。
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三、调节睡眠——促发育
睡眠的重要性我们一直在强调，但是仍有很多家长不重视。孩子熬夜、晚睡，长期的睡眠不足，会使生长激素分泌量大打折扣，影响孩子身高。而且，睡眠时间少，机体得不到休养生息，各部分功能都会降低，孩子会免疫下降，体质差、易生病，精神状态不佳，难以集中注意力，影响智力发育。

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此外，可以根据孩子的年纪，制定合适的运动计划：
1-2岁：做一些行走、攀爬、投掷、跳跃运动，可以散散步，玩捡树叶、扔球的游戏，玩玩滑梯、蹦床等。
2-3岁：玩儿童篮球、跳房子等游戏，上下楼梯、立定跳远等。
4-6岁：这个阶段可以让孩子适当进行户外运动，学习跳舞，适当跑步、跳绳等。
6岁以上：游泳、滑冰、自行车、网球、羽毛球、篮球等，这个阶段都可以进行，但是要注意运动强度和周期，每次不要超过30分钟，每天不要超过2小时。

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