身高|娃到底多高才算正常参照一下“发育标准”，看看你家娃拖后腿没

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孩子身高主要受父母的基因遗传影响，但不是绝对的，后天还有办法帮娃长个。执笔：张大猫编辑：张大猫定稿：欧阳比文当父母的，谁不希望自己的娃能够在身高上更具体优势？但对于娃长个这件事，不同的家长却有不同的看法。

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对自己身高满意的父母多半不会太担心孩子的身高，而那些不太满意的就会非常在乎，经常会把自己孩子身高和别人家的娃拿来对比，甚至是盲目的焦虑。咱们今天就来好好说说娃长个的这个事，也让大家对孩子的身高做到心里有数。

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很多家长只是盲目的觉得自己的娃长得慢，身高不理想，但大多数时候都只是主观臆断，并没有参考标准。事实上，每个孩子的发展趋势都是不同的，都存在一定差异。对比别人家的同龄娃并没有太多参考意义。真想知道自己的娃身高是否达标，家长可以参考由卫生部妇幼保健与社区卫生司定制的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，相对来说这两张表格更有参考价值。

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首先，宝妈先从表格的头两列找自家娃对应的年龄段，之后用自己娃的身高（cm）与年龄后面的横向数值做对比，只要数值在-2SD和+2SD之间，就说明娃的身高是正常的。如果数值小于-2SD，则说明娃的生长过于缓慢，甚至有患病的可能，如果大于+2SD，则说明娃长得太快了，也未必是好事。
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如果孩子的生长范围不在-2SD和+2SD之间，说明娃生长的过快或者过慢，那家长就该从自身家族遗传基因以及孩子日常吃、喝、睡、运动等行为方面做评估，看看问题出在哪。此外，根据临床经验总结来看，3岁以内的娃每年身高增长平均在7cm/年，3岁到青春期的身高增长在4~5cm/年，青春期则在5.5~6cm/年。如果娃的生长速率也没达到上诉标准，即便身高符合标准，家长也应该警惕。另外，如果娃的身高增长明显过快，家长也依然要注意小心。造成孩子生长异常的主要原因有以下三个：

基因遗传：如果父母的身高都偏高或者偏矮，那么孩子身高就可能比同龄娃高或者矮；营养因素：婴幼儿时期的生长问题大多数和营养相关，营养不足孩子长得就慢，反之可能会导致肥胖甚至出现早熟。生长激素：还有一部分孩子生长过慢可能是生长激素分泌不足造成的，短期的生长过速也可能和早熟有关。

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无论是什么原因，如果孩子存在明显的生长异常，最好的办法还是及时就医咨询，别盲目自信的等待或者采取什么措施，这样只会耽误孩子。

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虽然娃身高的70由父母的基因决定的，但依然有30后天机会可以让娃长高个。家长可以从这几个方面入手助娃长个。1）均衡营养这算老生常谈了，但是依然有很多家长忽略了饮食的作用，母乳喂养要坚持，6个月及时添加辅食，注意营养的丰富、均衡以及适量，并且注意帮娃养成良好规律的饮食行为习惯。2）适当运动合理运动是后天帮娃长个最实用的方法，不仅够能平衡全身的钙、磷代谢，还能加速矿物质的骨内沉积，并且有效刺激生长激素的分泌，进而将身高的遗传潜力发挥到最大程度。

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从孩子大动作训练开始，家长就应该有意识地锻炼娃，等到孩子稍大一些之后，最好培养娃一到两项他喜欢且擅长的跑跳类、球类等户外运动，并坚持下去，最后你会看到惊喜。3）睡眠充足充足的睡眠对娃的身高成长起到十分重要的刺激作用，生长激素的分泌和睡眠息息相关，一般来说，白天生长激素分泌的较少，夜里较多。即便如此，生长激素也没有固定哪个时间段分泌的较多，只是在娃进入深度睡眠后会逐渐大量分泌。因此，保证娃睡眠时长的充足远比强制娃几点睡觉来的更重要。