月子餐|产妇坐月子，多吃这些食物，有利于身体恢复，快来了解下吧！

恭喜你，终于“卸货了”。

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【 月子餐|产妇坐月子，多吃这些食物，有利于身体恢复，快来了解下吧！】我相信，你生出了一个健康又可爱的宝宝，现在正与他一同感受这世界的美好，而他也打从在你肚子里就开始感受到无限的爱。经历过这段生产过程，就如同经历了人生中最美好的事情，但这同时，你应该也累坏了吧。接下来，要开始很频繁地照顾宝宝的日子，不过也别忘了在坐月子的时候好好照顾自己。自然产的妈妈记得月子要坐满30天，剖腹产则要坐满45天除非上厕所才可以起来。如果有使用束腹带的话，剖腹产的人注意不要压迫到伤口，也不要束得太紧哦！

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此时的你，需要相当的营养补给。不论你是到月子中心，或是请月嫂到家里来，还是由亲人照顾坐月子，请先告帮你坐月子的人，不要准备麻油类料理。对很多长辈来说，这项要求可能太过颠覆，尤其麻油鸡，总是被视为产后的滋补圣品，在很多人的观念里也是非吃不可。
事实上，麻油高温制造的过程是引起上火的原因之一，料理过程中大火拌炒的方式，也是会让身体上火的原因，因此，为了避免让身体上火，最好在坐月子期间，不碰麻油鸡或其他麻油类料理。
月子期间怎样洗澡、洗头?

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刚刚生产完，还需要卧床休息时，如果想要清洁身体，可以请家人帮忙用去皮老姜煮水，用这个老姜水来擦澡，既温暖又舒服。
产后一星期，想洗澡、洗头，也是可以的，但是大原则是，不要让自己因为接触冷空气而受寒。想要洗澡又保护身子，其实很简单，只要在浴室里吹干头发，擦干身体穿好衣服再出来；或者是先将头发洗净吹干，再戴上浴帽继续洗澡。总之，千万不要只包着浴巾或毛巾，湿着头发或身体就出来，要想办法尽全力让自己保持温暖，避免所有受到风寒的状态。
月子期间饮食要点：
如果你刚生完很虚弱的话，前三天可喝滴鸡精；状况正常者，就可开始喝择鸡汤及月子水，开始吃月子餐。自然产的人，至少等一周后开始喝姜汁；剖腹产的话，就算伤口复原状况良好，也至少要等两周后才能开始喝姜汁。

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月见草油也是能帮助妈妈恢复健康的好东西哦！建议你生完后就开始吃，吃到要开始退奶时停止。能预防产后忧郁，帮助产后激素尽快恢复平衡促进乳汁分泌。月子餐则要特别注意优质蛋白质的摄取量，只要有在喂母乳，肉量是正常量的一倍，胶质的摄取是一周5次，早餐的鸡汤要认真喝。要忌口上火食物、刺激性食物辛香料和带壳海鲜（甲壳类、贝壳类海鲜）。
我建议产妇在坐月子期间，以月子水代替一般的白开水。当医生说可以喝水后，请家人到中药行帮你采买黄芪、枸杞、红枣，加上老姜（去皮拍扁）用水煮滚，就是一杯补气又补血的月子水。要提醒的是，红枣要记得去籽，才不会上火。

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煮好的月子水，建议用保温瓶装着，要是放冷了也请加热后再喝，喝温热的对身体才好。月子期间，有不少汤品要摄取，很难一次喝完，此时千万不要咕噜噜全喝进身体里，这样对刚生产完的身体很不好。不过，其实月子水的量，一天1200—1500毫升就很足够了。以下是月子水的配方，补气又补血哦！提供给大家。
材料：黄芪19克、枸杞19克、红枣去籽15颗，老姜2大块，水1500毫升。
做法：老姜去皮切块拍扁，加入1500毫升水中煮滚。煮滚后放入药材，转小火续煮30分钟即可。