睡眠质量|为什么孩子都要抱着睡？一放下就立即醒？

前两天后台收到一条私信，有位宝妈说她家孩子现在4个多月，必须抱着才能睡着，一放下立马又醒。晚上的睡眠质量也不是很好，会夜醒好几次，她都快精神衰弱了。
后续我又多了解了些细节，她家孩子属于典型的睡渣宝宝，小觉特别短，基本还不到40分钟就醒了，而且不会自己接觉，必须抱起来到处走走、哄一哄。
由于经常抱着宝宝，手臂整个都是酸的。她也知道这样不好，因此尝试过好几次，想戒掉抱睡换成更加轻松的拍睡。
不过，孩子习惯了抱睡，对拍睡自然不感冒，除了有几次早上的回笼觉成功过之外，其余时候都不买账，哭得很凶。
“在这种尝试过却戒不掉的情况下，我应该怎么办？”

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这位宝妈也知道，想一下子远离抱睡基本是不可能的了，目前最想解决的是小觉太短和夜醒频繁的问题。
她的困扰挺常见的，想在仍然能快速哄睡宝宝的前提下解决以上两个问题，思路是正确的。
首先，宝妈要摒弃焦虑，抱睡并不是洪水猛兽其实，这个世界上根本就没有放之四海而皆准的育儿方式，适合孩子的才是最好的。只要孩子的生长发育正常，母子双方也都自得其乐，就说明养育方式没毛病。
抱睡并不一定会导致睡眠障碍，当然如果出现了睡眠障碍也要重视，找到问题的根源，试着拉回正轨。
孩子睡眠不规律，是时间没有做好规划，与什么方式哄睡没有关系。

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一个人想要睡着需要满足两个条件，一是困了，二是身心能得到放松。但小婴儿不一样，有时即便困了，由于没有掌握完全自我放松的能力，需要大人的安抚作为帮助。
事实上，如果你家孩子不到3个月大，任何安抚方式都是可行的，只要能保障他的安全。
但孩子一旦超过4个月，就需要自己逐渐掌握这种能力，自我安抚关系着以后他能否睡整觉。至于抱睡、奶睡、安抚奶嘴等等这些安抚物，都是在给孩子建立一个睡觉的条件反射。
比如孩子每次感觉困，父母都是把他抱在怀里走来走去安抚，这样的场景重复多了，他就会养成依赖，认为这才是正常的。
说到底，这都是安抚方式，只要孩子每天的总睡眠量达标，睡眠质量也不错，生长发育正常，就都可以。
但是，出于生活需要，我们需要加以调整不过一码归一码，宝宝总是需要抱睡，对大人来说是个大麻烦。

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比如每次他醒了，都需要大人抱在怀里安抚一段时间才能睡觉，那么大人的睡眠质量就得不到保证。长期如此，大人容易情绪暴躁、内分泌失调，对孩子的抚养也有害。
既然下定了决心，那么付出实践就是有必要的，即便失败了也要多尝试几次，一直等到孩子把新的安抚方式与睡觉关联起来。
比如前面这位宝妈说的拍睡，宝宝醒来后只要轻轻在背上拍呀拍，慢慢地就会自己接觉，这需要长时间保持。
那么，具体应该怎么做呢？1、首先提供安全、适宜的睡眠环境
这是决定孩子睡觉的一大重要因素，孩子很敏感，但凡穿得多、盖得厚、热了或者冷了、尿了、饿了，都会哭着醒来。
因此，想要进行睡眠调整时，首先要确认睡眠环境是否做到了安全且适宜，让宝宝觉得舒服。

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如果有不利于睡眠的因素，要及时找出来并且消除掉，尽量不要让这种不必要的干扰给宝宝和大人都带来麻烦。
2、安排一个相对规律的作息时间
不同月龄的宝宝对睡眠总量的要求是不一样的，大家首先要根据宝宝当前的情况，制定一个较为稳妥的睡眠规律。
比如白天大约小睡多少次，晚上想让孩子睡多久，略有出入没关系，只要整体在正常范围内就可以了。

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像上文这位宝妈的问题，宝宝小睡总是不到40分钟就醒了，其实这算正常情况。因为她家宝宝已经4个月大，此时白天睡30分钟到两个小时之内的小觉都没问题。
只要不是有外界干扰因素，导致宝宝在不舒服的情况下醒来，无需刻意哄他接觉，陪他玩耍就好了，等他下一次困了自然会接着睡，也不会影响晚上睡觉。
3、稍微狠心一点
宝宝一放下就会醒来，可能会哭或者哼唧，家长不要立马又抱起来安抚。