可不是|贴秋膘就是多吃肉孕妈妈别被带偏了，“秋膘”可不是这么贴的妈妈|孕期|孕妈|小杨|多吃|中年

每年立秋民间素有“贴秋膘”的习俗。历来农家都很重视立秋这个节气，民间流行在这一天用悬秤称人，将这时的体重与立夏时对比，如果瘦了就要补回来，所谓的“贴秋膘”正是补斤数的方法。

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贴秋膘不等于多吃肉，盲目补充对孕妈和胎儿都有害
小杨体型娇小，即使是怀孕了也是和孕前并没有明显的区别。一心想要生个大胖孙子的婆婆总是嫌她太瘦、嫌她吃得少。前段时间正好赶上立秋，婆婆抓住时机让小杨“贴秋膘”。
一连五天，桌上尽是荤菜。婆婆也是一边不停给小杨夹肉一边念念有词：“多吃点，这样才能让我的孙子快快长大。”

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医生这一番话必然是点醒了许多走入误区的孕期妈妈。许多人错误地认为“贴秋膘”=“多吃肉”，导致孕期胎儿发育异常。为了宝宝和妈妈的健康着想，家人可不要给孕妈盲目“贴秋膘”了。

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【误区一】：贴秋膘=多吃肉
俗话说得好，“民以食为天”。自古以来，中国的老百姓就注重“吃”的艺术。古时候“贴秋膘”人们喜欢摆宴席，炖肉、酱肘、烤鸭等等肉类都是其中比较特色的食物。但是立秋人们爱吃肉，可不等于“贴秋膘”只吃肉或多吃肉。
普通人长时间吃肉或者吃肉过多很容易引起高血压、高血脂、动脉硬化，更别说孕妇了。无论何时都应该讲究荤素搭配、营养均衡。同时孕妇需要认识到，食肉过多容易引起心脑血管疾病，还会导致胎儿发育过快。
老一辈对“大胖小子”有执念可以理解，但孩子不是发育得越大越好。如果孩子长成“巨婴”，会增加像小杨这样身形娇小的孕妇顺产时的痛苦，同时也大大提高生育的风险。

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许多人认为阿胶、燕窝、海参这类保健品对孩子的发育好，应该多吃，其实是走进了误区。无论吃什么都不能没有节制，适量使用保健品、满足每日需求即可。
适量的保健品的摄入能够帮助孕妇补充能量，有利于孩子的成长。过度食用保健品一样容易导致孩子长成“巨婴”，对宝宝妈妈都不利。
【误区三】：贴秋膘=无节制增重
“贴秋膘”最大的误区莫过于认为这段时间不必控制体重增长。老一辈为了让自家的孕妈增重，鼓励她们光吃不动，这可不利于孕妈的健康。
孕妈增重过多会使身体过于笨重，走几步就会气喘吁吁，产后恢复过程缓慢。“生命在于运动”，光吃不动会导致孕妈身体新陈代谢减弱，体重容易超重，增高了换各种孕期疾病的风险。许多孕妈还喜欢吃完饭就往床上一躺，这样的习惯不利于肠道蠕动，甚至可能引起便秘。

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走出误区的孕妈难免会迷茫，不知道贴秋膘到底该吃什么？怎么吃？还需要注意啥？
对此专家建议：清淡为主、均衡营养、控制体重。
做到这几点，孕妈就不用担心“贴”得过于“膘”。
1)清淡为主
辛辣和油炸食品固然让人垂涎欲滴，但孕妈要学会说不。孕妈单吃蔬菜水果腻了的话，家人还可以褒一些既美味又营养的汤，比如老母鸡汤，美味解馋又滋补养生，孕妈一定喜欢。

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孕期补充营养是关键，孕妈不光要吃肉，蔬菜水果坚果样样不能少。多吃这几种食物，不仅满足妈妈孕期挑剔的口味，还能促进胎儿的发育.
鱼肉：鱼肉中富含蛋白质、脂肪酸和维生素，让宝宝的小脑袋更聪明。老人们常说的“多吃鱼眼宝宝眼睛好”也不是无凭无据，鱼眼睛中富含DHA，这可是鱼的精华部分。
坚果：多吃坚果可以为身体补充能量，还能帮助孕妈缓解疲劳。除此之外，坚果中富含油脂，有助于润滑肠道。
桔子：桔子中富含维生素C，促进胶原蛋白的产生，让孕妈皮肤Q弹有活力，还能增强免疫力。除此之外，桔子开胃助消化，有效防止便秘，还能够帮助孕妈缓解孕吐，可以说是既实惠又营养的水果之一。

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孕妈的饮食固然重要，但体重控制也不可忽视。孕妈应养成良好习惯，比如：吃完饭溜溜食再休息、晚饭后与家人散散步、做孕期适宜的瑜伽运动等。孕妈把孕期体重控制在正常变化范围内，对宝宝发育是好事，对产后恢复更是好事。