激素分泌|孩子睡觉有两个黄金时间段，对大脑发育有好处，还能促进身高发育

【 激素分泌|孩子睡觉有两个黄金时间段，对大脑发育有好处，还能促进身高发育】

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第一个黄金时间段：21:00-7:00现在人们的生活水平提高了，吃得都特别好，所以孩子在饮食方面不会有太大的问题，但是很多孩子不愿意睡觉，造成睡眠不足，从而影响身体发育。孩子每天都会分泌生长激素，这种激素可以刺激孩子关节软骨生长，可以促进孩子长高，但是生长激素并不是随时都可以分泌，而是会在晚上分泌，并且只有当孩子进入深睡眠状态时，生长激素才会大量分泌。23:00-凌晨2:00是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以家长要让孩子在晚上21:00左右入睡，等到了23:00的时候就可以进入深睡眠，第二天早上要让孩子在7:00醒来，以免影响当天晚上入睡。孩子发育迟缓的主要原因就是生长激素分泌不足，这种情况将直接导致孩子长不高，孩子会比同龄的孩子矮很多，如果孩子的身高低于标准身高两个标准差，可能是存在生长障碍，也就是我们常说的“矮小症”。所以说，为了能够让孩子长高，家长一定要让孩子好好睡觉，晚上21:00之前准时上床睡觉，早上7:00准时起床，不要让孩子的身高低于标准身高，这样做才能够让孩子长大个。

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第二个黄金时间段：12:00-14:00孩子除了晚上要睡好之外，午睡也特别重要。不同年龄段的孩子，需要午睡的时间也不一样，如果孩子已经满3周岁，要让孩子在12:00-14:00之间睡觉，会产生以下好处。1、记忆力会变强孩子的大脑正在发育，记忆力不是特别好，良好的午睡能够让孩子的大脑得到放松，可以是记忆力变强。2、增强孩子的免疫力孩子早上7:00醒来之后，一直处于学习或者玩耍的状态，会感到疲惫，中午睡一觉的话，能够很好地休息，还能够刺激淋巴细胞分泌，使抵抗力变得越来越强。

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3、下午会更有精力别看午睡的时间不长，但是却能够让孩子放松身心，不会感到疲惫，下午会有更多的精力去学习和玩耍，注意力也会更集中。4、对大脑发育有好处孩子在午睡的时候，大脑也会休息，真正做到了劳逸结合，孩子的大脑会发育得更好，会变得越来越聪明，思维能力和专注力也会得到提高。但是值得家长注意的是，孩子午睡时间并不是越长越好，如果孩子午睡时间过长，会影响晚上的睡眠。