小宝|宝宝为什么不睡整觉、老是醒？儿科医生给你支招让宝宝睡更香( 二 )

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五、何时才能睡整觉所谓睡整觉的概念，实际上是参照成年人或大儿童的睡眠时间得出的。小宝历经新生儿阶段、婴幼儿阶段乃至青少年阶段，其单次睡眠时间是在成长过程中间逐渐递增的。通常而言，小宝大约是在三四个月以后，有的甚至在6个月以后，才有一定程度的整觉形式出现。此时连续睡三、四个小时，有的睡五、六个小时甚至更长都成为可能。随着小宝一天天长大，他们的总睡眠时间会逐渐下降，但单次睡眠时间会延长，慢慢白天睡得短一些，夜间睡眠时间会逐步拉长，直至进入成熟的睡眠模式。

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六、促进宝宝从“睡渣”向“睡神”转化要想促进宝宝从“睡渣”向“睡神”转变，除了宝爸宝妈们要尽量优化小宝的睡眠环境，比如昼夜节律、光线、声响，睡前轻声哼催眠曲，喂养时间及其规律的养成等等。注意观察宝宝的困倦信号，当宝宝有闹脾气、揉眼睛、打哈欠、眼神涣散等困倦迹象时，尽快放到床上哄睡，而非等到哄睡了再放床上。帮助宝宝建立睡前仪式感，比如提前让宝宝进入熟悉的睡觉环境，洗个澡、换好尿不湿、喂饱奶、调暗灯光、轻声哼哼催眠曲等等，逐渐形成规律睡眠，一旦形成不轻易改变。宝宝感到焦虑、害怕时，及时给予安抚；半夜里醒来时，可以先轻拍来安抚宝宝，实在不行才去抱起宝宝。

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睡觉时不少宝妈习惯抱着哄睡或者奶睡，这是养成宝宝定时睡觉常用的办法，但尽量不要让小宝养成在妈妈臂弯中睡觉的习惯，这种习惯形成，宝宝会期待每次都在妈妈的怀里睡着。如此一来，宝宝在夜里短暂醒来时，没有了妈妈臂弯中温暖的抱睡，他们可能就无法自己回到睡眠的状态，因为不是所有的宝宝都知道该怎么主动入睡哦！

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一般来说，宝妈们在白天多花些时间拥抱和安抚宝宝，让其获得更多的安全感，舒适、放松和踏实下，具有较好安全感的宝宝就慢慢能够更好地处理与宝妈暂时的身体分离，晚上与宝妈身体上的分离情绪也许不会过于明显。

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七、睡眠问题需要采取个体化建议，不适合作出统一的建议关于睡眠时间，全球的科学家做过很多研究，不过到目前为止，发现小宝们的睡眠其实并没有太多的规律性，也没有稳定的睡眠时长，他们的睡眠都在不断的变化中。研究的结论是，睡眠时间长度，特质和状态在小宝间有着较大的差异。或者说，因为个体差异很大，很难定出小宝一定要达到多少睡眠时间，只能给出大致的睡眠时长建议。

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结束语：在get到以上关于小宝睡眠的一些科学观念后，我想告诉新手爸妈们的是：1、此年龄段小宝，患病少是大概率的事，当然也要细致观察小宝的各种表现，发现不良苗头及时就医。2、小宝不睡整觉、易醒是有原因的，多数情况下并非宝宝健康出了问题。3、处于0~3月龄的小宝乃至更大些的小宝，他们的睡眠时间和规律都是在不断的变化中的，不存在很稳定的睡眠时长，个体差异也比较大，不要动手就与周围的宝宝做比较。

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4、判断小宝睡眠是否充足，其实不应该过分纠结于小宝睡了多少小时。倘若宝宝醒来眼神灵活、快乐、神采奕奕、吃奶好，全天六块以上的尿片，前三个月平均每月体重增长至少达600克以上，那就是俗话说的“家长的心可以放肚子里啦”。5、“睡渣”这一问题有着一定的深度和难度，总有一些怎么哄也很难哄睡的小宝，这是一些新手爸妈们议论和关注的焦点，目前的科学还不能很清晰、完整地解释个中原由。不过宝宝们终归会要长大的，只是他们的依赖模式较其他人长一些而已。希望上面讲的这些能够帮到有需要的新手爸妈们。