午餐|胎儿最喜欢在2个时间段睡觉，孕妈你别打扰，暖心

为了让胎宝宝变得更加健康，发育的更加好，很多孕妈妈都会在怀孕期间和宝宝不停的交流说话，这对于胎儿来说的确是个好事。但是这也不代表孕妈们在任何时间都要这样做，如果时间选的不对，则很有可能打扰到胎宝宝。大家在每天之中都会有几个特别想要睡觉的时候，而胎宝宝也是如此，所以在这几个时间段里孕妈最好还是不要去打扰胎儿，否则容易让他们睡得不舒服。

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1.深夜入睡时胎宝虽然是长期呆在肚子里，但是他也是有一定的作息时间的，而且这个作息时间和我们日常活动是有很大相关性的。一般来说，正常人到了晚上10:00以后就要进入到休息状态，而胎儿在这个时候也是做好了进入睡眠的准备的。这个时间点以后，孕妈们就最好不要再去主动和胎儿进行交流，孕妈们自己也应该及时进入睡眠，否则很容易打扰到胎宝的正常休息。

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2.午餐过后的一小时午餐过后的一个小时以后，大家也会感觉到分外的困乏，而在肚子里的胎儿也是如此。经过午餐的休息以及营养补充，胎宝宝也得到了很大的能源补给，在大概过了一个小时后，他们也会开始想要睡觉。所以这个时候孕妈妈最好和宝宝同步一起进行适时的午休，尽量避免一些激烈的活动以及影响情绪的事情，如此一来宝宝也能够在肚子里睡得香甜。

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我们已经知道了这两个重要的时间段是不能够打扰胎宝宝睡觉的，那为了让胎宝睡得更舒服，还有一些什么其他的事项需要孕妈妈注意的吗？1.晚上睡觉之前不宜过激运动有些孕妇在孕期还是会定期保持运动的习惯，这对于帮助孕妇孕育胎儿以及顺产的确是有好处的，但是在晚上睡觉之前孕妈还是应该减少运动量，这样不仅有利于自己的睡眠质量提高，也能够不影响到宝宝的正常入眠。

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2.午餐不宜吃太饱孕妇怀孕期间是很需要补充能量的，所以总的来说孕妇在这个时间段里吃的也比较多，但是中午这一餐为了能够让胎宝宝睡得更舒服，尽量还是少吃，一般来说吃到七八分饱就足够了。这样也能够让孕妇本身快点进入睡眠，而且还能够减轻肠胃负担。

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胎儿睡觉一样是有时间段的，所以孕妈们一定不要在上面几个时间段里去打扰宝宝，和他们一起乖乖睡觉才是最佳的选择。