孩子们|暖心过冬：冬天来了，如何保护孩子的健康暖心|过冬|免疫系统|孩子|保护

冬天到了，气温也下降的非常快，更关键的是，感冒和流感季节也到了，虽然冬天应该是喝热可可和堆雪人的时候，但它经常被细菌、感染和疾病所取代。
因为孩子们特别小，抵抗力差，所以特别容易生病，这个冬天你需要采取额外的措施来保持孩子们的健康。我们整理了一份清单，列出了今年冬天能增强孩子免疫系统的八条建议，用它们让这个季节变得更加快乐和明亮！

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01.给孩子们提供更多增强免疫力的食物和饮料孩子进入感冒和流感季节后，免疫系统越强越好，增强免疫系统最好的方法之一就是吃富含维生素和营养的食物和饮料。
今年冬天尽量把以下食物纳入孩子的饮食：
牛肉中含有锌，锌对孩子用来消灭细菌的白血球的产生至关重要；
含有维生素C的水果——橘子、石榴、草莓和覆盆子都含有大量这种重要的维生素；
大蒜它含有大蒜素，一种能抵抗细菌和感染的化合物；
含有益生菌的酸奶能使消化系统免受致病细菌的侵袭；
就像你的家在冬天需要额外的能量来保暖一样，你孩子的身体也需要额外的营养来抵抗病毒和感染。

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02.限制儿童的糖摄入量从元旦到春节节，每个冬天都挤满了孩子们喜爱的节日，不幸的是，冬季的庆祝活动通常包括甜食，会对孩子的身体造成严重破坏。
糖的消耗增加不仅会抑制免疫系统，还会引起全身炎症，结果，吃了很多糖的孩子很可能会患感冒、流感等等。尽量限制儿童的糖摄入量，每天一小份，以增强他们的免疫系统。

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03.保持孩子们的水分在冬天，一杯冷水可能是孩子们最不想要的东西，但这正是他们的身体所需要的，以对抗感染和疾病，水不仅将营养物质输送到细胞中，还将毒素从体内清除，因此，脱水会增加孩子生病的风险。
专家建议孩子们每天喝30毫升体重的饮料，所以，如果你的孩子体重30斤，试着让他们每天喝750毫升的水。

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04.确保孩子们有足够的睡眠睡眠对一个健康的免疫系统是必不可少的，它能使身体自我愈合和修复，如果你不确定你的孩子需要多少睡眠，这里有一个快速回顾：
1岁以下的婴儿每晚需要12-18小时；
1-3岁的幼儿每晚需要12-14小时；
3至5岁的学龄前儿童每晚需要11-13小时；
5-10岁的孩子每晚需要10到11个小时。
随着细菌数量的增加，你的孩子们的身体在冬天需要一点额外的时间来完全恢复。

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05.鼓励孩子们放松在假日聚会、旅游探亲访友、购买节日礼物之间，冬季是一个繁忙的时期，虽然成年人可以应付日益增加的压力，但儿童的免疫系统往往在所有的喧嚣和繁忙中削弱。
除了确保你的孩子每晚有足够的睡眠，鼓励他们每天花点时间放松，无论他们选择在电视上看一集他们最喜欢的节目，堆雪人，还是玩玩具，慢节奏都会让他们的免疫系统有时间休息和恢复。

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06.给孩子换牙刷
你可能不会相信，换牙刷对孩子有什么帮助？
但是你家最脏的表面之一就是你孩子的牙刷，细菌通常隐藏在猪鬃中，导致感染和疾病，冬天开始的时候给你的孩子买一把新牙刷，如果你的孩子真的生病了，就马上更换。

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07.教孩子洗手虽然洗手是一个简单的原则，但它有时被幼儿家长忽视，因为在冬天气温非常低，很容易被家长忽视，手是细菌进入儿童身体的通道，因此手越干净，孩子患冬季疾病或感染的可能性就越小。
教你的孩子洗手：
每餐前后；
在接触泥土、垃圾、动物或其他人之后；
打喷嚏、咳嗽、擤鼻涕；
确保你的孩子总是用肥皂和水洗手至少30秒。

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08.知道什么时候带孩子去看医生大多数冬季疾病只需几天就能自行痊愈，但有些疾病会演变成更严重的医疗问题，如果您的孩子出现以下任何症状，请立即联系您的医生：
高烧37度或更高；
喉咙痛，还发烧；
呕吐或腹泻；
喘息或呼吸困难（这可能是肺炎的征兆）；