孩子|3种食物家长可以常给孩子吃,既能保护视力,还能帮助孩子发育
世上食物千万种,每一种食物都有自己的口感、特性与功能,大多数情况下人们都是根据自己的喜好以及需求来选择,补充自己的能量供给。比如有些食物,我们很喜欢吃,但是只能浅尝辄止不能多吃,还有些食物我们明明不喜欢,但是也不得不吃,就是这样一个道理。对我们成年人来说是这样,对于成长过程中的孩子们更应该如此。
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有四类食物的营养成分完全符合孩子们生长发育的需要,还能保护其视力。
1、鱼类
大家都知道鱼类是高蛋白低脂肪类食物,而蛋白质是人体的重要组成成分,是人体不可或缺的必需品。我们时常在网络上看到很可爱的萌宝宝,这些宝宝都有一个共同点,那就是都有一双忽闪忽闪的大眼睛,明亮干净。而鱼肉中所含有丰富的维生素A,可以让孩子的眼睛更乌黑透亮,有灵动感。此外,妈妈们可以适当的给孩子补充鱼肝油,有助于保护视力。
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2、蔬菜、坚果
现如今脱发、掉发、秃顶已不再是中老年人的专利了,90后也成了秃顶大军的一员。孩子的发质与发量影响着其成年后发质与发量,而蔬菜与坚果类食物维生素B含量较高,有利于头发的生长。孩子多吃些维生素B含量丰富的食物,头发也会更加浓密。柔顺。尤其是富有发量少或者有脱发、秃顶现象,更应该多给孩子吃点蔬菜、坚果,预防孩子成年后也出现脱发、秃顶的情况。
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3、牛奶
【 孩子|3种食物家长可以常给孩子吃,既能保护视力,还能帮助孩子发育】人体的生长发育大部分都是在未成年以前,而骨骼的生长发育对孩子成年后的身高起着决定性的作用,万不可马虎。据目前的知识可知,钙是影响骨骼生长发育的关键。此外,在维生素D的帮助下,钙才能发挥其刺进骨骼生长的功效,所以也要适当的补充维生素D。否则,不管补多少钙都没用,最后造成孩子身高上终生的缺憾。牛奶不仅钙元素含量丰富,还含有丰富的维生素D,孩子每天早上来一杯最好不过。
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