催乳|【健康科普】产后如何科学泌乳输卵管|子宫内膜异位症|人工授

大家都知道母乳是妈妈给宝宝的第一份礼物，也是最为促进母子感情的，那么对于嗷嗷待哺的小宝贝而言，乳汁就是他的食粮，是助其茁壮成长的“养分”！因此对于爱子如命的新妈妈来说，产后催乳是势在必行的一件事。
【 催乳|【健康科普】产后如何科学泌乳】催奶浓汤不催奶，只会长肉
不知从何时起，产后喝浓汤催奶变成了日常。
为了展现自己的“十八般厨艺”，婆婆和妈妈轮番上阵，鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨头汤……很多坐月子的新妈妈都难逃这些“魔掌”，好像只有这样，宝宝的“口粮”才能充足，妈妈的身体才能恢复。
然而事实却是，脂肪含量高的奶白浓汤，不仅不利于催奶反而会造成乳汁淤积，甚至导致乳腺炎的发生。而且，过多油量和高脂肪的摄入也会让肥胖随之而来。那补汤就被拒之门外了吗？当然不是，补汤也可以喝，但是要清淡，少油少盐，也可以在中医那里开些催乳的方子回去喝，最好不要轻易听信民间偏方！
那么产后怎样催奶才靠谱？
1.宝宝多吸吮
任何的“下奶良方”，都比不上宝宝的多吸吮。因为每一次的吸吮都会刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，从而促进泌乳。另外，正确的哺乳姿势也至关重要。哺乳时，不仅要选择妈妈和宝宝都舒服的姿势，还要确保深含乳，也就是哺乳时宝宝的下颌要咬住乳晕周围。
2.心态好，多休息
良好的情绪、充足的睡眠都有利于促进乳汁的分泌。可是产后生活中的纷纷扰扰，半夜的频繁喂奶，昼夜颠倒的生活作息，让妈妈的身体和精神都难以得到恢复。所以，新妈妈一定要学会让家人与自己一起分担，共同育儿，减轻自身的压力，让身体能够得到充分的休息。
3.饮食均衡，适量喝水
产后饮食，不仅帮助妈妈身体的恢复，还要确保宝宝“口粮”的充足。所以，蔬菜水果、富含蛋白质、维生素等食物，新妈妈应该来者不拒，保证营养的充足，饮食的均衡，而不是偏爱某一类食物。此外，多多饮水也可帮助乳汁的分泌哦！
新手妈妈们，你们都学会了吗？
（通讯员：向玉蓉）