影响|坐月子牢记以下饮食诀窍，能保证营养，不影响奶水还能瘦奶水|饮食|营养|诀窍|牢记|坐月

以前人们对于坐月子总有执念，认为只有产妇吃得胖了才能补到充足营养，有了充足营养才能哺育小宝宝。不少老人就是以此思想为核心，来给产妇们做的月子餐。结果产妇出月子后，一称体重，比生之前还要胖。说好的生完就会瘦呢？
当然，也有以为，为了宝宝，为了奶水有营养，吃胖就吃胖吧。可若是她们知道，自己月子里吃进去油腻饮食多半是转化成了脂肪，不仅让自己变胖，还有可能堵住乳腺管下不了奶，甚至让宝宝吃了有轻微的消化不良，恐怕她们就不会觉得自己是在自我牺牲了。月子饮食讲究多样化，过于油腻只能是摄入脂肪超标，并不代表有营养。
【 影响|坐月子牢记以下饮食诀窍，能保证营养，不影响奶水还能瘦】坐月子牢记以下饮食诀窍，能保证营养，不影响奶水还能瘦。

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坐月子第1周，喝生化汤，饮食清淡，不宜大补
有些产妇若在中医院生，医院一般会在产妇生完之后开个“生化汤”的药方。它的目的是活血化瘀，补虚散寒，能够促进恶露排出，从而促进产妇子宫恢复。产妇可在征得医生同意后，喝生化汤来促进恶露排出。恶露干净后，生化汤可停用。
坐月子的第一周，包含在医院的前几天，产妇的饮食要以清淡为主，这个阶段不适合喝各种肉汤。否则不仅容易贴膘，而且也不利于身体恢复。喝些小米粥、蔬菜汤，各种炒蔬菜即可。

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坐月子第2周，增强骨质，补腰肾
产妇生子过程中，骨盆会打开，产后又会逐渐复合，同时产妇生产后因气血两亏，钙质流失较多。产后第二周可以补钙质、增气血的饮食原则为主。
多吃含钙食物比如黄豆、豆腐、海带等，也可适当吃些猪肝。

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坐月子第3-4周，补气养血
这个时期产妇身体已经得到不同程度的恢复，可以吃些鱼羊牛肉，补充蛋白质了。多喝汤水，也有利于乳汁分泌，毕竟母乳的来源是身体水分。但要记得，喝汤时将最上面一层浮沫去掉，里面尽是油脂。用吸管喝可避免摄入过多油脂。
月子饮食禁忌：
总体而言，月子期间切忌吃得太油腻，不然这些会转化为顽固的脂肪贴在你身上，以后甩都甩不掉。此外饮食不宜大补。有些地区坐月子喜吃鸡蛋，一天六餐里，有都是鸡蛋汤，平均一天要消耗十个鸡蛋以上，其实这是不必要的。
鸡蛋虽然营养丰富，但是一天两三个就够了，太多了营养难消化，依然会以脂肪的形式堆积在产妇身上。
你月子里还好吗？出月子后是胖了还是瘦了呢？