食物|怀孕期间，这些食物孕妈别不舍得吃，对胎儿和孕妈都好怀孕期间|食物|舍得|水果|孕妈

怀孕后，孕妈一定要注意补充营养，毕竟肚子里的宝宝需要吸收营养，如果孕妈在孕期舍不得吃，就会供给不了两个人所需的营养，势必就会影响到胎宝宝的健康发育，所以说吃好对于孕妈来说很重要。孕妈吃好了，自己的身体会养好，胎儿也会发育的很强健，那么孕妈妈在孕期应该多吃哪些有营养的食物呢？

文章插图
牛奶大家都知道牛奶是补钙佳品。孩子的发育离不开钙，孕妈最好入睡前喝一杯热牛奶，这不仅有助于睡眠，同时可以给肚子里的宝宝补充钙质。适量的牛奶还可以预防怀孕期间的腿抽筋，但不可过量，那样可能导致体重增加。

文章插图
很多朋友或许都听说过，孕妈常吃坚果，生出来的孩子会更聪明。这确实有一定科学依据，坚果中富含十多种氨基酸，还有维生素B1、B2和B5，以及不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑神经细胞都是有好处的。

文章插图
鸡蛋我们都知道鸡蛋的营养价值非常高，其中含有卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生，孕妈经常吃，长胎不长肉。

文章插图
水果我们都知道水果的营养价值非常的高，而且怀孕期间适当的吃一些水果，对于准妈妈和胎宝宝的健康都是非常有好处的，水果当中的营养元素也是我们身体所需要的，而且这些物质也能够促进肚子里宝宝的发育，但是每样水果所含的营养物质不同，所以它的功效也是有不同的，所以说准妈妈在选择水果的时候一定要讲究，适当的吃一些温和的水果，太过热情或者是凉性的水果尽量要少吃。