收藏|左侧睡究竟对孕妈来说有哪些好处？这些点要牢记，有需要的快收藏好处|收藏|孕妈|牢记|枕头|左侧

我们都知道怀孕是一个让人又幸福又苦恼的事情，幸福的是整个家庭即将迎来一个新的生命，每个人都充满了期待，而苦恼的是怀孕的整个期间，妈妈都要挺着一个大肚子，这就导致做什么事不方便，甚至是晚上睡觉的时候，由于身体的变化睡眠都会给妈妈造成很大的困扰。

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那么在怀孕的时候，到底应该保证怎样的睡姿才能够睡得既舒适又能够有利于孩子健康发育呢？在现实生活中，许多人都对左侧入睡有很大的误解，有的是妈妈反应自己好不容易睡着，老公发现自己左侧睡就会硬生生的把自己转回去，让妈妈很是无奈，其实在办怀孕的时候，睡姿还是比较随意的，没有必要刻意地去保持，到了孕中期的话则是建议准妈妈不要躺着睡觉，而是选择侧卧，最好选择左侧入睡，因为长时间仰着睡觉会导致子宫压迫下静脉和腹主动脉，让准妈妈的血液循环受到影响从而无法入睡，也容易增加夜尿。
而左侧入睡能给妈妈减轻很多的负担，首先最主要的就是减轻子宫带下动脉的压迫，可以改善血液循环，也能增加胎儿的供血量，有利于婴儿的发育，并且入睡的时候膝盖稍微弯曲，也能够缓解胎儿重量对内部器官和血管的压力，避免准妈妈头晕气短，低血压等情况发生，同时左侧入睡有利于缓解肾脏和肝脏的压力，有效地减轻了妈妈的身体肿胀和水肿的情况。

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1. 保持正确的睡眠姿势
其实左侧入睡并不是整个身体侧过去，而是采取15度到30度的左侧卧，这样才是最舒服的，妈妈可以选择一个比较好用舒适的枕头，将两个腿之间放一个枕头来支撑臀部，这样会大大地减轻妈妈的压力和疼痛。
2.选择舒适的枕头
当然，对于枕头的选择也非常重要，一般我们可以选择专业的孕妇枕头，比如说我们常见的U型枕头就会是许多妈妈都想要的选择，h型枕头要比U型枕头简单一点，床小的话可以尝试虽然说孕妇怀孕期间左侧睡对孩子发育以及准妈妈的身体状况较好，但是每一个人都有自己的习惯，那么可以根据自己的舒适程度来进行调整，而不是强制性的左侧入睡，最终的目的为的还是让准妈妈拥有一个好的睡眠。

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3.保障良好的睡眠质量
我们都知道想拥有一个好的睡眠质量，前提就一定是要用一个好的睡眠环境，那么在晚上入睡之前，妈妈们可以先喝一杯牛奶，这样有利于促进睡眠，同时建议晚上不要看带有刺激性，恐怖的电影或者电视剧，反而可以听一些舒缓的音乐，或者看一些轻松的影片，这样可以舒缓妈妈的压力，让妈妈更好地入睡，卧室的灯最好也不要太亮，太刺眼，应该选用柔和的灯光，这样即使半夜有人起夜也不会吵到妈妈的睡眠。
【 收藏|左侧睡究竟对孕妈来说有哪些好处？这些点要牢记，有需要的快收藏】怀孕往往都不应该是妈妈一个人的事情，所以在怀孕期间，爸爸一定要想方设法的照顾好妈妈的各个方面，不管是从饮食上还是从其起居上，都应该无微不至的关照妈妈，毕竟妈妈为这个家庭迎来了一个新的生命，不是吗？