睡眠时间|孕期还在执着于左侧睡？别纠结了，今天带你解锁孕期舒服睡姿

前几天和朋友唠嗑，朋友抱怨道，自己怀孕才两个月，妈妈为了她的健康非得搬过来一起住，啥啥都管不说，还坚持让她保持左侧睡姿，说这样对宝宝发育好。
结果，朋友不知从什么时候开始，出现心慌、呼吸困难等。好友是新纪元孕妈的代表，都掉进了孕期左侧卧的“大坑”。在怀孕期间，所谓“左侧卧床”，并不是指一进入孕期即立即实施，而是与孕期不同。

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孕早期
一般到孕期三个月子宫才会突出到骨盆外。在此之前，宝宝尚小，只要孕妈妈不趴着睡觉，采取怎么样的睡姿都可以!
【 睡眠时间|孕期还在执着于左侧睡？别纠结了，今天带你解锁孕期舒服睡姿】注意!不止是不能俯卧睡觉，玩手机时趴着是不可以的哟~可以说，只要进入怀孕阶段，姐妹们基本就可以和床垫面谈了。

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孕中期
进入孕中期后，胎儿已进入快速生长阶段，子宫的生长速度是肉眼可见的。怀孕期间要开始考虑侧睡，两个人的睡眠时间不能太长。
但如果孕妈妈依旧仰卧，宝宝的活动空间就会变小，导致宝宝不舒服，会对着孕妈妈拳打脚踢。孕妈妈要逐渐习惯侧卧，宝宝舒服了，孕妈妈才会睡得安稳。

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孕晚期
孕晚期建议孕妈妈采用左侧卧位睡眠，由于晚期子宫已长大，有两个哈密瓜那么大。仰躺减少婴儿活动空间的同时，还会增加对脊椎的压力，导致孕妈妈腰酸背痛。
同时子宫还会压迫到下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈妈就会感觉到胸闷气短，半夜惊醒都有可能。
当然如果孕妈妈左侧卧位不舒服，也可以转到右侧卧位。还有，左侧卧位，并不是与床垂直90度，孕妈妈只需倾斜15-30度即可。

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枕头是好帮手
无论怎么侧睡，身体里有孕育着一个小生命，孕妈妈多少都会有些不便。建议可以在床上多放几个枕头，会用得上哦~
孕妈妈躺在床上的时候可以用枕头抬高头，减少胃里的烧灼感，即我们常说的心火。孕妈还可以在两膝间夹一个枕头或在肚子下垫一个枕头，以缓解后背和双腿的压力。

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有孕妈妈睡前还是左侧卧，但睡醒之后就是右侧卧，其实孕妈妈根本不需要担心，睡眠是一种潜意识的运动，很少人能整夜保持睡眠姿势不变!
近期冷空气下降，不仅早晚温差大还hin干燥，准爸爸为孕妈妈安排合适的孕妇装保暖的同时也要监督孕妈妈多补水哦~