钟女士|孩子睡前的3个“坏习惯”会悄悄“偷走”他们的身高，父母要重视孩子|偷走|父母|习惯

父母们都希望孩子拥有出众的外表，尤其希望拥有像国民闺女关晓彤那样的大长腿，但孩子的身高并不一定能如父母所愿，想多高就能长多高。
宝妈群里，钟女士因孩子的身高问题向大家求助。女儿薇薇今年6岁，刚上小学一年级。去年秋季幼儿园开学时，薇薇的身高是104厘米，刚达到标准身高，可薇薇今年体检时身高是105厘米，竟只增长了1厘米。

文章插图
钟女士看到这个体检结果，既感到差异也有一丝担忧，毕竟她和老公都没有明显的身高优势，她很担心孩子以后长不高。一位曾有同样困扰的热心宝妈郭女士向她询问孩子的睡前习惯，钟女士说薇薇每天八点半左右睡觉，她有时躺在床上睡不着，会缠着钟女士陪她玩词语接龙游戏，结果常常是越玩越兴奋，薇薇越是睡不着，有时孩子睡着时已经临近10点。听完钟女士的讲述，郭女士一语道破孩子长不高的原因，正是睡前玩游戏阻碍了孩子长高。
每个孩子都有自己独特的睡前习惯，有些孩子睡前必须有父母陪伴，有些孩子睡前喜欢玩游戏，还有些孩子要抱着毛绒玩具才肯睡，但这些习惯或多或少都会对孩子的身高产生影响。
孩子的身高，70%由遗传决定，30%受后天因素的影响，其中孩子的睡前习惯对身高的影响不容忽视。如果孩子睡前有这3个坏习惯，父母可千万要注意，它可能会悄悄偷走孩子的身高。

文章插图
一、哪些睡前坏习惯会影响孩子的身高呢？
【 钟女士|孩子睡前的3个“坏习惯”会悄悄“偷走”他们的身高，父母要重视】1、太兴奋
孩子睡前玩游戏，大脑始终处于兴奋状态，很难迅速安静下来，当游戏结束后，孩子依然沉浸在游戏的快乐中，此时孩子即使躺在床上，也无法及时切换到睡眠状态。生长激素在夜间的分泌量是白天的3倍，生长激素分泌的高峰期在夜间10点至凌晨2点，如果孩子晚上入睡太晚，将不利于生长激素的分泌。
2、吃太饱
有些父母误以为孩子吃得越多，越有利于孩子长高，给孩子摄入过多食物，当孩子晚上吃得太多，而且晚饭时间太晚，这样就会增加肠胃负担，使食物无法消化，使孩子产生胃痛、发热等不适感，严重影响孩子的睡眠质量。
3、开夜灯
很多家长担心孩子怕黑，会在孩子睡觉时打开一盏小夜灯，其实孩子熟睡后，依然能感受到小夜灯的亮光，这个亮光虽然很微弱，却会引起孩子睡眠紊乱，阻止生长激素的分泌。因为只有在完全黑暗的环境中，生长激素才能正常分泌，家长朋友千万要记住这一点。

文章插图
孩子的身高虽与遗传相关，而父母的身高又是无法改变的，但通过个人的后天努力，养成良好的睡眠习惯，同样能达到理想身高，这就需要做到下面这三点。
二、养成良好的睡眠习惯，孩子长高不再是难事
1、慎重选择睡前活动或游戏
孩子睡觉前，父母最好避免与孩子大脑或做剧烈运动，尽量选择使孩子大脑安静下来的活动，比如听轻音乐、讲睡前故事，同时父母要注意控制声音的大小，最好轻柔一点，这样有助于孩子进入睡眠状态。
2、给孩子提供适量的晚餐
在我国民间有“早上吃得像皇帝，晚上吃得像贫民”的说法，意思是早餐尽量丰富一些，晚上最好简单且数量少一点，这对孩子的饮食同样适用。为避免孩子因吃得太饱导致睡不好，父母不要在晚上给孩子提供太多晚餐，且注意晚餐的时间最好在7点之前，给肠胃留有足够的消化时间。

文章插图
3、营造良好的睡眠环境
父母要帮孩子养成早睡早起的习惯，可以从营造睡眠环境开始，比如孩子睡觉前，一定记得关掉电视，拉上卧室的窗帘，对于年龄较小的孩子，父母可以陪在孩子身边，轻声哼唱《催眠曲》，轻拍孩子的背部，帮助孩子尽快进入梦乡。
同时，父母一定要让孩子在晚上9点前入睡，确保有8-10小时的高质量睡眠。
良好的睡眠习惯，不是一天两天形成的，需要在生活中逐步养成，如果孩子还没有养成好习惯，父母们请从今天开始，为孩子营造睡眠氛围，为孩子树立一个早睡早起的榜样。
今日互动话题：你的孩子有哪些睡前习惯呢？一起聊聊吧~