度过|孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？孕期|度过|孕妈|胎动|孕晚期

刚刚生产完不久，孕晚期的各种经历可谓是历历在目，总结了几条超级实用的建议，各位孕妈一定要收藏！
1.胎心仪不能代替数胎动！一定要按时数胎动和做胎心监护。相信每次产检的时候，孕妈听到胎儿心跳声都非常激动，而怀孕时的自己超级容易玻璃心，为了方便和安心，很多孕妈都想购买胎心仪在家自行检测。

文章插图
但是！有胎心≠胎儿正常，胎心仪不能代替数胎动和胎心监护！
胎心仪反映的是胎儿瞬时的胎心率，只代表胎儿当下还有心跳，而数胎动和胎心监护是一个动态的过程。
孕晚期，在每天规律数胎动的情况下，不仅能掌握胎儿运动规律，更快速的通过胎心监护，也能及时检测到胎儿异常状况，一旦胎动过多或者过少，即使胎心正常，也要及时去医院！
怎样数胎动：每天3次，每次1个小时，尽量早中晚固定时间，5分钟内的胎动算一次，将3次数目相加*4，如果大于30次就算比较正常，现在很多app都有数胎动功能，每次动一下按一下，自动计数，非常方便。
划重点：不要偷懒！孕晚期一定要每天按时数胎动，因为这是检测宝宝最高效也是最经济的方式！
2.控制体重，远离高糖高脂肪食物，保持膳食均衡。【 度过|孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？】到了孕晚期，很多孕妈会发现自己的体重就像是上了马达一样，蹭蹭蹭的往上长，孕晚期也是胎儿的“猛涨期”，家里人怕孩子营养跟不上，餐桌上便多了更多的大鱼大肉。
这种观念是错误的！
很多孕妈做产检时会发现，10个孕妇8个体重超标，怀一次孕，到了临产时，胖了几乎半了自己！
其实按现在的生活水平，大多数孕妇都不会存在营养不足的情况，如果盲目补充营养，不仅会加大生产难度，造成巨大儿，对自己的产后恢复也极为不利。
整个孕期体重增长应控制在10kg~15kg，如果本身体重基数较大，体重增长幅度应更小。产妇孕晚期体重增长过快，更需要减少高热量食物摄入，或者改变饮食结构，均衡膳食。

文章插图
划重点：只要检测结果正常，医生没说你缺，那就什么都不缺，不要再盲目的补补补啦！
3.适度运动，不要久坐久躺。越到孕晚期身体越笨重，越笨重越不想动。随着妊娠月份的增加，子宫也不断长大，压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，四肢非常容易水肿。

文章插图
水肿看着不严重，但是非常难受：
早上起来手指关节胀痛，没办法握拳；脚变得像馒头一样，大了两个号，除了拖鞋，穿什么都不舒服；更严重的按压下去，皮肤就像凹了一个洞。

文章插图
孕晚期每天可以适度运动，比如散步，瑜伽等。不仅可以缓解水肿，也能增强自身体力，为顺利生产打下基础。
需要注意的是，如果水肿较严重，可能伴随着其他疾病，比如妊娠高血压，应及时去医院排除病理性水肿。
划重点：锻炼锻炼身体好，适度运动不仅有利于缓解身体不适，也能让心情更加愉悦。
学习生产相关知识，了解宫缩规律。孕晚期自己的空余时间会越来越多，一定要利用好这个时间，多看一些生产方面的知识！
生产前我买了好几本有关妇产科和儿科方面的书籍，也在网上看了很多孕妈分享生产时的经历和感受，这些信息让我在生产时一点都不慌乱，医生的每个操作都让我非常安心。

文章插图
图片来源于网络
在37周后，和医生确认好自己的分娩方式，如果是顺产，更要搞清楚先兆临产和实际临产的区别，避免一个假性宫缩就慌忙进医院然后被医生赶回家的尴尬经历。
划重点：熟悉流程，放松心情，轻松待产。
除此之外，整个孕期保持一个良好的心情比吃更多的营养品更重要。
按时产检，谨遵医嘱，孕晚期身体上虽然有很多不方便，但是想到马上要见到宝宝了，一切都觉得值得不是吗~