预防|怀孕后要经常运动，四种运动很适合孕妈，对自己和胎儿都有好处怀孕|好处|运动|家务|孕妈|胎儿

运动对人体有好处，即使是怀孕的孕妇也是一样，经常运动不仅能够促进血液循环，还能够预防脂肪堆积，对胎儿发育也有好处。
但是有一些孕妈不知道自己应该做哪些运动，担心运动时会受伤，从而导致胎儿受到伤害。其实谨慎一些还是有好处的，孕妈要选择适合自己的运动。

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孕妈运动后小腹疼痛，险些发生危险
同事周周怀孕5个多月了，她听别人说经常运动有好处，所以没事的时候就会去户外做运动，希望胎儿能够健健康康的。
有一天，周周吃得有点多，所以她决定出去慢跑，这一次她跑步的时间比较长，感觉呼吸有些困难，不过她并没有当回事，认为休息一会就好了。
回到家后，虽然呼吸顺畅了，可是感觉小腹隐隐作痛，她怀疑是胎儿出现了问题，于是马上让老公带着她去医院。
经过检查，胎儿并没有大碍，不过医生把她批评了一顿，告诉她运动要适度，都已经怀孕5个月了，不可以长时间运动，不然胎儿可能会出现问题。
孕期运动虽然有好处，但并不是所有的运动项目都适合孕妈，孕妈要谨慎选择，也不能长时间在户外运动。

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怀孕后经常运动都有哪些好处？
好处一：预防便秘
【 预防|怀孕后要经常运动，四种运动很适合孕妈，对自己和胎儿都有好处】很多孕妈都会便秘，这是由于激素水平变化而造成的，是很正常的现象，不过这种情况是可以预防的，运动就是很好的预防方式。孕妈运动时能够促进肠胃蠕动，消化功能也会增强，可以预防便秘。
好处二：预防妊娠期并发症的出现
怀孕之后，如果不多加注意，很容易出现妊娠期并发症，最常见的两种妊娠期并发症是妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。孕妈如果能够经常运动，能够避免脂肪堆积，还能够预防血糖升高，从而降低出现妊娠期并发症的几率。
好处三：对未来的分娩有帮助
孕妈如果能够经常运动，肺活量会增加，身体素质也会变得越来越好，骨盆状态会调整到最佳的状态，对未来的分娩会起到一定的帮助。

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四种运动很适合孕妈，对自己和胎儿都有好处
1、做家务
没怀孕之前，做家务算得上是劳动，而怀孕之后，做家务其实是一项运动，孕妈平时可以做一些轻松的家务，比如擦桌子、整理衣物等等，虽然强度不大，但是孕妈的身体也会得到锻炼。但是孕妈不要做一些重体力家务和需要弯腰的家务，不然容易影响胎儿发育。
2、散步
吃完饭之后，孕妈可以让家人陪着自己外出散步，也可以在平坦的路上快走或者慢跑，这样做能够促进孕妈体内血液循环，对胎儿的发育有很多好处。不过此项运动的时间不要太长，20分钟左右就可以了。

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3、瑜伽
现在孕妇瑜伽很流行，也有很多机构推出孕妇瑜伽班，孕妈可以报名参加这样的运动，经常练瑜伽能够提升气质，对分娩也有帮助。有一点需要强调，那就是孕妈要在专业人士指导下进行瑜伽练习，不要自己在家里做，不然容易发生危险。
4、游泳
游泳这项运动有很多的好处，孕妈也可以经常游泳。在游泳的时候，水会有浮力，孕妈肚子虽然很大，但是在水里不会变得笨重，游泳可以锻炼肌肉，还能够锻炼肺活量。

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如果孕妈出现了下面这几种情况，尽量少运动
运动虽然有很多好处，但是孕妈也要根据自身的情况来做选择，如果出现了一些异常情况，就不要继续运动了，否则会影响健康，也会影响胎儿发育。
1、身体不健康
孕妈平时关注自己的身体状况，如果出现了一些健康问题，比如贫血、低血糖等等，都要尽量少运动，平时多休息，才能够不断调整自己的健康。

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2、胎儿状态不佳
如果胎儿出现了一些问题，包括胎位不正、脐带绕颈等等，孕妈就不要外出运动了，而是要在家里安心养胎，胎儿的健康才是最重要的。
3、运动后感觉很不舒服
孕妈运动后如果出现了明显的不舒服，比如迷糊、胸闷、小腹疼痛等等，要停止运动，并且去医院做检查，以免出现严重的后果，以后也尽量少运动。