分娩|顺产分娩的产力是啥学会掌控产力，你的顺产过程会“易如反掌”

文/贝贝豆（原创，欢迎个人转载分享）大家都知道孩子出生都需要经过母亲的产道，那么，分娩具体靠的是什么呢？事实上，产道分为两部分，一部分是骨产道，由骨头构成，而另一部分则是软产道，由肌肉和韧带构成，产道特指子宫下方至产道出口的地方，一般情况下，产道处于闭合的状态，随着分娩过程的开启，产道也会逐渐打开。很多产妇并不能特别顺畅地将孩子生出来，那是因为胎儿的大小会决定分娩的难易。

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分娩行为还有着很多决定性因素，产力就是其中之一，产力是指将胎儿从子宫内部逼出来的一种力量，我们可以称之为宫缩力，宫缩力也是临产后的足以主要产力，可以帮助孩子的位置调整和降生。若是孕妇掌握好了顺产产力，那么生孩子就会更加的有安全保障。1）产前坚持基本锻炼产妇怀孕期间和产前可以适当的进行运动，比如：做一些体操活动可以帮助锻炼产妇的腰背肌和骨盆的扩张力度，能够有效放松身体肌肉，更好地掌握产力，在生产的时候可以减缓生产阻力，使胎儿能够更快更好地通过产道。这样的做法显然是有效的办法，不仅对生孩子的时候有好处，对于产后的康复也有着不可多得的作用。2）分娩时保证心情顺畅当孕妇处于孕晚期时，一定要放松心情，可以大量浏览相关的分娩知识，内心有一个大致的了解和印象，有助于生产的时候快速生产，放松心情的目的是为了更好地迎接孩子的到来，不至于临产的时候内心一片恍惚，做不好最佳的配合。好的心情和充足的知识可以给你带来镇定感，更好地掌握产力。

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3）掌握正确的呼吸方式正确的呼吸方式可以帮助产妇更好的进行分娩，因为正确的呼吸方式可以使母体子宫内部得到较为充足的氧气，从而促进宫缩的完成。产妇在分娩的时候其呼吸频率和平时完全不一样，需要注意对胸腔的扩张，只有这样在生产的时候才能够更好地进行呼吸调节，最大程度的释放产力，促进胎儿的出生。4）坚持多站，多走，帮助骨盆扩展根据产科专家研究发现：活动和直立的体态有助于分娩的加速，活动量的提升有助于身体内部的循环系统，可以帮助血液更快地充实全身，帮助宫缩的完成。因此，想要更好地掌握产力，产妇一定要多站、多走，有助于骨盆的扩张，分娩的时候也就可以少承受一些痛苦。

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5）做好分娩计划，舒缓心情在很多西方国家，产妇会选择制定一个分娩计划，这个分娩计划包含了镇痛方式，以及与胎儿的接触，这样的做法无疑不是有效的，很多产妇都是第一次做母亲，紧张地心情慢慢地压抑着他们，若是提前做了计划表，不仅意味着提前对分娩过程的掌握，更是给内心打了一剂镇定剂，有心理准备的去做事情总归是好的。不仅是分娩产力的掌握，产妇还需要掌握降低分娩疼痛感的方式方法。我们一提到分娩，难免会想到那些分娩的疼痛感，仿佛骨头被撕裂般的痛苦，着实不想要再体验一回。这些方法，在保证胎儿健康的同时，又能够有效减缓产妇的分娩疼痛1）分娩球训练分娩球是一个很有效的存在，本身具有柔和性和弹性特征，可以有效帮助孕妇活动身体，还可以在活动的过程中改善呼吸的频率和速度，对于骨盆的扩张也有着重要的作用，有效帮助骨盆运动，放松骨盆紧迫感，有助于分娩的进行。另外，分娩球还具有缓解疼痛的作用，因为球体本身和身体之间就有着协调性，柔和的球体和身体产生一个相互呼应的过程，持续性的活动有助于身体柔韧性。一般情况下，产妇使用分娩球孩子可以促进骨盆松弛，若是胎儿处于倒立的情况，还可以帮助旋转，安全生育。

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2）拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法在很多课程中都会有体现，这是一种很适合产妇的呼吸疗法，我们称之为心理预防式的分娩准备法，可以有效减轻产妇的痛楚，也可以更好协调自己的呼吸频率，结合分娩程度进行配合，更好的帮助胎儿的生产。这种呼吸法主要针对的是产妇对肌肉神经的控制能力和呼吸技巧的应用，有效帮助产妇集中精力，协调呼吸程度，极大程度地转移了产妇生产时的疼痛感。拉玛泽呼吸法最好的一点是帮助产妇镇定心神，使之在生产过程中保持镇定精神，更快更好地配合医生产出婴儿。