乳头|比生娃还痛！遭遇哺乳期乳腺炎，用这4招少受80%的罪( 二 )

很多妈妈担心乳房压迫娃的鼻孔影响呼吸，会在喂奶时按压乳房，按压的位置就容易出现堵奶的情况。
其实，宝宝吃奶时应该略扬起头来，正确哺乳姿势很少会让宝宝呼吸受到影响。

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图片来源:科学家庭育儿原创
妈妈及时调整哺乳姿势才能缓解乳腺管阻塞，有效预防乳腺炎。
建议宝妈不拘泥于一种哺乳姿势，可以变化多种姿势。

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?按需喂养，及时排空乳汁
产后每24 小时哺乳8～12次，如果乳房肿胀，可在每次喂奶前先热敷，来刺激泌乳反射，促进母乳流出。
在喂奶时轻柔的按摩乳房来预防堵奶的情况，切勿长时间不哺乳。
即使因为疾病无法哺乳的妈妈也要按时用吸奶器将乳汁吸空。

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但我们鼓励按需而不是按时间喂养。
这个「需」既指宝宝出现饥饿信号，比如转头、吃手、咂嘴，也指妈妈乳房感觉涨奶想要排空时。

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这样可以避免过度涨奶，也有助于建立乳量供需平衡。
?哺乳期要穿内衣
很多妈妈觉得坐月子，常常喂奶不穿内衣很方便，这样做不仅会造成堵奶从而引发乳腺炎，还容易导致胸下垂

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建议宝妈们选择宽松、大小适当且有支撑性的内衣，避免款式复杂、紧身的内衣。
?不建议喝太油的下奶汤
长辈常常认为，猪蹄汤等油脂多的汤才下奶。
其实，这些下奶汤不仅不利于下奶，反倒会引起乳腺管堵塞。

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哺乳期要避免摄入过多的脂肪，脂肪过多使乳汁浓稠，从而阻塞乳腺管，导致乳腺管堵塞。
哺乳妈妈可以吃富含卵磷脂的食物，它可以增加不饱和脂肪酸在乳汁中的百分比，从而降低乳汁的浓稠度。

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好啦，关于乳腺炎的知识今天就唠到这儿。