关键|怀孕之后补充营养是关键，要养成每天一杯牛奶的习惯习惯|关键|牛奶|养成|补充|营养

月子期间是新妈妈产后恢复的关键时期，这个时候，新妈妈要注意饮食调节，既不可盲目进补，造成体重超标，也不要为保持身体，控制饮食，造成奶水营养不足。那么到底该如何吃呢?今天悦悦满月子中心官网就和您分享这些饮食准则。
首先，新妈妈可以保持孕期养成每日喝牛奶的良好习惯，并且多吃新鲜蔬菜水果。分娩的过程、哺乳的过程都会让新妈妈感觉体力消耗很大，力不从心。因此，坐月子阶段是新妈妈很好的一个调理身体的阶段。

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悦悦满月子中心官网建议多摄入维生素，可以帮助妈妈们提供足够的高质量乳汁，比如：维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
妈妈们注意不要胡吃海塞，吃清淡一些清爽地度过月子。虽说老母鸡、猪蹄、海鱼很补，但月子期太过大补各种蛋白质，并不是科学的吃法。因此妈妈们月子注意荤素搭配，营养均衡。

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产后新妈妈并不是很有胃口，所以产后第一周的饮食以开胃为主，不建议进行重油腻的“补食”，会让胃口更加减退，而且让妈妈的乳汁变油，可能导致宝宝产生腹泻。
【 关键|怀孕之后补充营养是关键，要养成每天一杯牛奶的习惯】悦悦满月子中心官网建议妈妈们月子期荤素搭配，营养均衡更健康!其实一些荤食也可以很清爽，比如：肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，像芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等口味清爽而且营养均衡。再搭配上橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，悦悦满月子中心官网建议糙米、胚芽米、全麦面包等。