苗条|怀孕期间想保持体重变化不大，只胖肚子保持苗条的状态，如何做？肚子|体重|状态|怀孕期间|变化

导读：现在的妈妈们在怀孕的时候，对于自己的身材也是尤为的关注，尤其是看到一些明星和模特怀孕的时候，发现她们竟然可以在怀孕的期间也能保持很好的身材。就好像最近郎朗的妻子吉娜那样，苗条的身材怀孕6个月了也不显胖。

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而有的妈妈从怀孕开始体重就一直在生长，除了肚子以外，身体的其他部位也开始了不断走样之旅。为什么有的人在怀孕的期间，身体的体重变化不大，只是胖了肚子，其他的地方都能够保持苗条的状态，这样的怀孕状态，是如何做到的？

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一、关于孕期体重控制
很多妈妈对于自己孕期体重增长这件事情会显得比较的焦虑，但由于怀孕的情况体重是必然会出现增长的情况的，更重的是我们要如何来控制自己的体重变化。在这里我们首先就要知道整个孕期的体重变化标准：
在孕早期的前三个月，体重大约会增加2公斤左右，到了孕中期的3~6个月之间，体重会继续增长5公斤左右，而到了孕晚期的时候体重又会继续增加5公斤左右。整个孕期的体重，总共会增加约12公斤左右的体重，这都是较为健康的增长水平。

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而在孕期想要控制好自己的体重变化，首先需要的并不是各种各样的理论，而是要有坚定的自控力以及良好的生活习惯来作为支撑。因为孕期想要控制好体重，保持苗条的身材，并不是一件容易的事情，需要妈妈们有超强的执行力来完成长达10个月作战。
所以，在孕期妈妈们需要有良好的自我控制意识，清楚地了解到自己有哪些东西是不能吃得，知道怎样去吃才是最健康科学的。而想要控制好自己的行为，最好就是每天上称，实时监控自己的体重变化，培养自己良好的孕期生活习惯。

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二、孕期注意科学的饮食控制
在孕期想要在吃方面把控住体重的增长，那么就需要做好两个方面：
1、少吃多餐的原则：由于孕育的胃口都并不好，但身体需要的消耗多，所以少吃多餐的方式会更适合孕期的饮食需求。增加每天的进食次数，减少每一顿的饮食量，能够让身体更好的吸收，并且保持持续的营养供应。注意：要少吃。
2、注意优质营养的摄取：想要吃得少的前提下保证饮食的充足摄取，那么就要有优质的营养供应以及科学的营养搭配，提高单次摄取的营养效应。在日常饮食中，远离精细碳水、远离劣质脂肪、糖分的摄取，能够很大程度上减少长胖的风险。

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三、孕期注意好身体的运动锻炼
除了日常的科学饮食控制之外，孕期的运动锻炼也同样不能少，而很多孕妈们也意识到孕期需要有适当的运动来控制体重的增长。而由于孕期的特殊性，很多孕妈们也不知道如何为自己选择运动类型，在这里，就会比较推荐：散步、孕妇瑜伽、简单的健身操。
这些运动的特点都是动作的幅度和频率都比较小，能够避免大动作影响到胎儿，而在运动过程中也能够很好地激发到身体肌肉力量，产生热量消耗代谢。在运动过后，为了舒缓肌肉，孕妈们一定要记得配合拉伸，舒缓肌肉运动后的疲劳感。

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重要提示：在怀孕期间自然是会面临体重增长的问题，而想要在孕期控制好自己的体重，保持好苗条的身材，那么就需要有强大的自制力和生活习惯来支撑。在怀孕期间注意好科学的饮食控制以及运动锻炼，以减少身体脂肪的积累长胖。
【 苗条|怀孕期间想保持体重变化不大，只胖肚子保持苗条的状态，如何做？】今日话题：你在怀孕期间有做过刻意控制体重的工作吗？欢迎留言讨论。