怀孕|怀孕之后容易嗜睡，多培养兴趣爱好转移注意力转移|怀孕|孕妇|小星|嗜睡|中年

女人怀孕以后不管是身体方面还是性格、生活习惯都会有一些变化，可能一直喜欢吃甜食的突然更喜欢酸的食物了，也可能更喜欢重口味偏辣的味道。口味上有很大的变化，但其实很多人在生活习惯上的变化也很大。比如突然变成“睡神”了，整天迷迷糊糊睡不醒。

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朋友小星怀孕2个多月的时候，每天都感觉自己很累，早上睡醒都觉得累的那种，头晕发沉，这种精神状态自然给工作也带来很多不便，无奈只能辞职在家养胎。
小星这种嗜睡的情况一直到孕中期才稍微好点儿，不过也是上午睡、下午睡，晚上早早的就睡，小星自己都说感觉这娃以后就是个小睡神。而且小星自己也不好意思，担心婆婆嫌弃，说她怀孕了变懒了，故意不上班、不做家务什么的。
孕妇嗜睡正常吗?
大部分女人怀孕后第一二个月容易感觉疲劳想睡觉，自然睡眠时间增加也是正常现象。一般白天需要有午觉的时间，这样对于需要上班的孕妇也不会出现打瞌睡的现象。所以，怀孕后嗜睡是孕反应的症状之一，无需过度担心。
足够的睡眠时间对孕妇很重要，不过也不能听之任之，睡太多反而会出现头疼、头晕的情况，孕期保证必要的充足睡眠后，不妨做些有意义的事情让自己转移注意力，帮助缓解嗜睡的症状。

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孕妇怎么睡觉好
充足的睡觉时间
怀孕后胎儿的逐渐发育，孕妇身体新陈代谢加快，营养体能消耗更大，所以一般睡眠时间会比正常人更长一些。因此，每天按时睡觉，有规律的作息时间，白天睡午觉，但时间不宜太长为好。
正确的睡眠姿势
怀孕初期还不显怀，一般睡姿也不会有特别的讲究，根据个人的舒适状况为准。随着肚子越来越大，建议采取侧卧姿势，尽量避免仰卧。一般左侧卧方式最佳，这样能保证子宫内的血液流通，同时也能让胎儿更易吸收营养成分。
良好的心态很重要
孕妇每天心情愉快更利于自身和胎儿的发育，如果睡眠质量差自然也会影响到各个方面。建议每天睡前可以洗个热水澡，睡前一杯奶，这样能起到催眠的作用，或者坚持每天收听胎教音乐有助于放松心情，让自己轻松入睡。

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温馨提示：
胎儿的听力神经还十分脆弱，给胎儿听胎教音乐时应注意音乐音量的调节，建议选择天才宝宝胎教仪，自带智能调控音量功能，让胎儿听到的胎教音乐始终保持在60分贝以内，2000赫兹以下，确保音乐胎教安全有效果!
支招：孕妇缓解嗜睡的方法
及时补充营养
怀孕期间孕妇要注重营养的补充，不要因为营养不良、贫血等症状导致孕妇嗜睡。根据每个孕期需要的营养进行饮食安排，按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果经常吃，关注孕期血糖状况，采取科学的方法给胎儿补充能量。
适当的运动
很多女人怀孕后喜欢宅在家里不爱运动，但其实这样对孕妇和胎儿都不利哟，应该适当适量的出去活动，外出散步呼吸新鲜的空气，这样整个人也会精神起来，也更利于胎儿的生长发育。

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培养兴趣爱好
孕妇嗜睡是很普遍也正常的现象，其实也和空闲时间太多有关，所以建议孕妇可以趁着孕期给自己培养一些兴趣爱好。例如画画，孕妇瑜伽等有助于缓解嗜睡的症状，同时也能起到胎教的好处。
关注孕妇心理健康
女人在怀孕期间，心理上难免有些脆弱易怒，很多时候会情绪波动很大，这时候家人应该多给一些关怀，需要更多的安慰和鼓励，有效预防孕期、产后抑郁症的出现，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。

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孕妇嗜睡持续多久
通畅情况下，因为胚胎的形成，一般怀孕后的6周开始孕妇会出现嗜睡的情况，随着胎儿一天天的发育，孕妇大约怀孕三个月以后嗜睡的状况会慢慢缓解逐渐消失。如果嗜睡的状况很严重，或者怀孕中期后更为明显不妨咨询医生更放心。
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