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产后11-30天。身体素质好的宝妈，在生产完第十天之后，恶露会变得越来越少，身体力气逐渐恢复，饮食上也可以趋于正常的状态了，主食可以是米饭和面食。菜类可以丰富一些，荤素搭配均衡，不要吃太油腻，太辣的食物就可以了。
凌晨妈妈来叨叨：
坐月子期间，遵循科学饮食，营养才能均衡。婆媳之间应该多一些尊重和交流，这样产妇才能够恢复得更快。

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