生活|0到10岁身高对照表,看你家孩子达标没3点做到位,娃长得更高

现在生活条件好了,孩子一般很少有营养不良的情况,家长给孩子吃的丰富多样,需要注意的是激素过多的食物可能会导致性成熟,这会影响孩子身高。对比一下身高对照表,如果你家孩子和表上的相差很远,或者和同龄孩子相比,长期都是低于人家半头、一直在做班里第一排、每年长高不到5cm,这种情况就怀疑是生长发育迟缓了,家长得引起重视了。
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决定孩子身高的因素有两个:遗传因素和后天因素,分别占70%和30%。根据父母的身高,可以估算出儿童正常生长条件的身高:
儿子身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)/2×1.08
女儿身高(cm)=(父身高×0.923+母亲身高)/2
但这个身高也不是绝对的,除了遗传,日常生活饮食、运动和睡眠都是影响孩子长高的重要因素。
生活中的日常小事对孩子的生长发育影响很大,家长要多重视细节,帮助孩子养成好习惯。如果自家孩子长得矮小,也不要一股脑的补充骨头汤蛋白粉,良好的饮食习惯和生活习惯对孩子长大个才更有帮助。

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我表姐的儿子今年4岁多了,身高只有90公分,小家伙比同龄人也矮一截。表姐从小就给他补充各种营养,每天炖骨头汤喝,各种营养品,一天都不落下。吃了这么多好的,效果却没看见,孩子还是不长高,而且身体也不好,经常生病咳嗽,还总是喊肚子疼,饭也吃不下多少。表姐带儿子去看了医生,医生说孩子是营养过剩,身体体质比较差,小朋友不需要补充这么多营养品,平时只要补点锌,养成良好的生活习惯更有利于孩子发育长高。

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春天到了,正是孩子生长的黄金时期,家长3点做到位,娃长得更高:
1、饮食上--做到营养均衡
虽然现在生活条件好了,不过也要节制,尤其是在孩子的饮食上。家长不要大鱼大肉的给孩子补营养,重点要吃的丰富,多注意饮食搭配,鱼、肉、虾、蔬菜、水果、主食都穿插着做,以蔬菜水果为主,鱼肉一周做两三次就可以了,保证孩子各种营养都能吸收到,不过一定要注意控制好量。正常的营养补给只能是让孩子正常发育,想让孩子长得更高,可以经常给孩子喝些淮菇甘末,能补充钙铁锌等微量元素,既满足了孩子的营养需求,助力孩子长高个,还能呵护肠胃,这就叫孩子营养均衡,吃的丰富。

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2、睡眠上--保证睡觉充足时长
对于小朋友来说,一定要保证充足的睡眠,因为生长激素的分泌都是在夜晚进行。孩子睡够了,才能长得好。尽量让孩子在晚上10点之前睡觉,早上7点以后起床,在睡觉之前不要让孩子吃很多东西喝很多水,减轻脾胃负担,拥有一个好的睡眠,能保证这个时间段内生长激素分泌。

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3、运动上--隔三差五出门活动
“生命在于运动”,想要孩子长得高,自然也离不开运动。适当的活动不仅能够刺激生长激素的释放,还能够帮助孩子改善体质。虽然现在宅在家里不能出去,不过也别让孩子整天看动画片玩游戏,可以在家做一些小游戏,跳跳绳骑骑车,多活动活动对孩子的生长发育百利而无一害。