发育|胎宝猛涨期就在这个月份，想让宝宝耳聪目明，孕妈饮食做到这三点

怀孕三个月的孕妈妈大多未显怀，孕妇的特征不太明显，这跟胎宝的生长节奏有关，并不像想象中的匀速长大，胎儿发育是一个曲线，有自己的“猛涨期”。通常在孕期4个月才开始凸显孕肚，孕中晚期，孕肚壮大的速度甚至肉眼可见，准妈妈可以了解一下胎宝的发育规律，对孕期的营养补充做到心里有底。孕妈妈怀孕4个月不显孕肚，为长胎猛吃到吐，被医生批评朋友是一个妇产科医生，前段时间约吃饭，跟我吐槽了一位98年的孕妈妈，竟然为了长胎大吃特吃，都给自己吃吐了，幸好没出大问题。

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朋友当天正是坐诊，就看见一个年轻的孕妈妈被一家人送了过来，说是吐了，让检查一下胎儿会不会受到影响，做了一系列检查，说了没问题，一家人才送了口气。孕妈妈说出了原委，她自己本身就偏瘦，如今已经怀孕快五个月了，孕肚还不见大，担心是宝宝发育不好，于是决定补充营养，从一日三餐，增加到一日六餐，才把自己吃吐了。我的医生朋友很无语，当时也只能安慰孕妈妈：“宝宝发育是有自己的规律的，不能这样暴饮暴食，容易造成胎儿过大，影响自身和胎儿的健康。”小胎儿也有自己的猛涨期？孕妈妈需了解，把握胎宝的黄金发育期孕期7个月，也就是从孕28周开始，胎儿进入黄金发育期，明显感觉到自己的孕肚长得快，就像是被“吹”起来。进入猛涨期后，胎宝并不是只忙着长体重，囤积脂肪，还有两项重要发育：

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▲ 大脑发育黄金期，孕期进入28周之后，胎宝的大脑发育进入加速阶段，脑细胞已经高达140亿，这阶段的大脑发育，不仅会形成沟壑，还会帮助产生帮助宝宝提高神经间传导效率的物质。▲ 脏器不断发育完善的关键期，这阶段的胎宝，体重约为900-1300g，身长平均值在35cm左右，除了身高体重的增长之外，脏器也在不断的发育完善，特别是肺部的发育，为出生后能够顺利呼吸而努力。想让宝宝出生后耳聪目明，孕妈在胎宝猛涨期，饮食做到这三点孕期进入28周，胎宝开始进入猛涨期，为了能够更好地跟妈妈见面，正在全面发育自己，作为营养供给主体的孕妈，想让宝宝耳聪目明，就不能在营养上“掉链子”。【第一点】养成细嚼慢咽的吃饭习惯胎儿进入猛涨期之后，孕妈妈会明显感觉到更爱饿了，这跟胎宝的脂肪数量猛增有关，对营养的消耗加剧造成的。

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饥饿感容易让孕妈妈加快吃饭节奏，想要快点吃，尽快缓解饥饿感，容易狼吞虎咽的，吃饭过快，等接收到吃饱的信号时，已经有更多的食物堆积在胃部，容易引起胃酸回流，造成肠胃不适感。【第二点】坚持少吃多餐胎儿快速发育，对营养的需求量急剧增加，而且对营养的多样性也要求很高，少吃多餐，增加饮食的多样性，是解决这个阶段营养摄入的最好方法。

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建议孕妈妈可以一天三餐再增加两个小餐，可以加一些坚果、水果、酸奶还有粗粮，尽量保证饮食的多样化，营养更丰富一些。【第三点】饮食搭配营养均衡孕晚期，建议每天摄入的钙为1000mg左右。孕晚期胎儿猛涨补钙只是其中的一点，还需要补充优质蛋白、多种维生素，来供应胎宝的发育所需营养，碳水化合物的摄入量也要得到保证。

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一天的营养摄入参考建议：牛奶1-2袋约500ml，主食200-300g，鸡蛋至少1个，蔬菜400-500g，肉类200g。