原则|产妇喝红糖越久越好？月子里饮食应遵循“四要四忌”原则红糖|饮食|月子|原则|遵循|产妇

闺蜜小玲是个新手妈妈，坐月子的时候，她奶奶千叮嘱万嘱咐一定喝红糖水，还说，女人在生完孩子后，元气受损，一定要多喝一些红糖水，这样可以补养身体。小玲的奶奶说得头头是道，而且也是过来人，所以她就照做了。于是她喝稀饭加红糖，喝水加红糖，有时就连吃大米也加红糖……我觉得她恨不得用勺子直接挖着红糖吃。

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这不月子坐完了，她去医院复查身体，却被医生告知患上了糖尿病，而且都是红糖惹的祸。其实很多人都跟小玲一样，她们觉得月子里必须喝红糖水，而且喝得越久越好。因为红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效，它可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，更有利于子宫复位。但是不能因为红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，尤其夏天里坐月子的产妇，如果喝过多的红糖水，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露的血量，最终引起贫血。所以产后喝红糖水的时间不宜太久，7-10天就好。

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为了使月子里的新手妈妈尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这个不能做，那个不能吃！例如月子里不能洗澡、不能梳头，要喝鸡汤下奶，每天要喝红糖水等很多约定俗成。然而这些规矩可能会“害”了你。一、产后新手妈妈的饮食应遵守的“四要”原则：1、要“精”“精”是指量不宜过多。产后过量的饮食除了能让新手妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加五分之一的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，那食量跟孕期等量即可；如果你不需要母乳喂养，那么食量和非孕期差不多就可以了。

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2、要“杂”“杂”是指食物品种要多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应该尽量丰富多样。3、要“稀”“稀”是指水分要多一些。乳汁的分泌是新手妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多数出汗比较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，例如多喝汤、牛奶、粥等。4、要“软”“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物。因为产妇由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，而过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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二、产后新手妈妈的饮食应遵守的“四忌”原则：1、忌生食未经烹煮的食物，含菌量高，更容易滋生病菌，因此不宜食用。2、忌冷食产后冷食容易使消化系统负担加重，并使子宫口收缩不利恶露排放。坐月子期间适宜温补或热补，应少摄取寒性、凉性食材，除非新手已有上火现象或特殊体质需要，否则不建议摄取寒性、凉性之食物。3、忌辛、酸、辣辛、酸、辣食物对味觉神经刺激太强，相对影响肠胃道内分泌调节系统，故不宜在产后食用。

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4、忌烤、炸烤、炸食物由于温度偏高，易产生有毒物质或致癌物质，平时不宜多摄取。其中因高温造成蛋白质炭化，为引发过敏现象重要来源。总之，年轻的新妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美。