身材|孕期想既能有效补充营养，又能合理控制体重，有3点或许可以帮你营养|控制|补充|小莲|孕期|体重

女性一旦怀孕后，身材难免会走形，于是有很多女性都害怕怀孕生子，因为“水桶腰”、“大象腿”“蝴蝶袖”都是很多女性的噩梦，但其实也有很多女性在怀孕后，身材依旧保持得很好的，所以，关键还是要看你孕期是怎么做的。

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【 身材|孕期想既能有效补充营养，又能合理控制体重，有3点或许可以帮你】我有一同事叫小莲，她怀孕已经6个多月了，她现在整体的身材还比较匀称，除了肚子变大了，其他部位几乎没有什么变化，产检时连医生都夸她身材保持得很好，生完孩子后，小莲的身材没有很大的变化，除了肚子上有赘肉外，产后加上及时运动，产后的第3个月，小莲身材又跟当初一样了，产后来上班的第一天，同事们都很惊讶，身材居然可以恢复得这么好，个个都向她讨要秘诀。
女性在怀孕期间，由于定期饮食及缺少运动，很容易体重骤增，产后恢复也很困难，但其实掌握好了方法，孕期既能有效补充营养，又能合理控制体重，做好这3件事即可。

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1.合理饮食
孕期保持健康合理的饮食习惯很重要，到了孕中期，由于胎儿的发育会出现食量大增的情况，但在饮食上尽量多摄入高能量的食物，切勿暴饮暴食，孕期最好不要有吃宵夜的习惯，容易堆积脂肪，孕期也尽量少吃含糖份较高的食物，例如蛋糕。
2.适当运动
运动是保持身材的有效方法之一，女性怀孕后会因为孕肚逐渐的增加，行动不方便，但是孕期疏于运动。体重很容易就会增加，因此，孕期适当的运动是有必要的，同时对胎儿发育也是有好处的，孕期可以做一些舒展性的运动，例如瑜伽、孕期操等。

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3.定期量体重
当知道自己的体重数后，女性才会意识到控制身材的重要性，而且若发现体重增加异常，也可以及时作出调整，达到控制体重的效果，孕期经常测量体重，孕妈对于自己的身材也会有个把控。