怀孕期间|孕妇产前抑郁，5种方法教你如何预防方法|预防|孕妈|自我调节|产前

很多妈妈觉得怀孕是一件美好而幸福的事，一段令人难忘的快乐时光，但是并不是所有的妈妈都能感受这种欢乐。至少有部分准妈妈会出现情绪低落的状况，这种症状包括产前抑郁症和产前焦虑症。

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【 怀孕期间|孕妇产前抑郁，5种方法教你如何预防】随着人们对产妇的关注越来越多，“产前抑郁”这个词高频率的出现在我们眼前，以前我们只知道有“产后抑郁”，对“产前抑郁”却知之甚少。其实，产前抑郁如果处理不好的话，其危害性远远大于产后抑郁，严重者会危及孕妇或胎儿。那么准妈妈们应该如何预防产前抑郁症呢？
1、老公要更关心妻子，多陪她

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2、孕妈要保持充足的睡眠
适当的睡眠能解除孕妇疲劳，是体力与脑力得到恢复。如果怀孕期间睡眠不足，容易引起疲劳过度，食欲下降，营养不良，等症状，对孕妇和胎儿都有危害。但睡眠的长短因人而异有的只需要5-6个小时即可，有的则时间长一点，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时
3、孕妈要学会自我调节情绪

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学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，保持孕期心情愉悦，让胎儿感受到妈妈的好心情，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

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4、给孕妇一个安静的环境
怀孕期间孕妇会很容易焦虑和心情低落，这时，家人要给孕妇营造一个安静的环境，减轻孕妇的焦虑感，让孕妇在安静的环境中平复自己的心情，避免出现产前抑郁。
怀孕期间的生理和心理都是非常脆弱的，需要家人的关爱和细心呵护。所以就算孕妇哪里做错了，也不要去批评她，不要打垮她脆弱的心理，让她自责，甚至患得患失，这样很容易导致产前抑郁的。