备孕|备孕小常识，健康宝宝造起来常识|受孕|精子质量|夫妻双方

女性可以通过生理变化来确定排卵期。有的女性会在排卵时期感到小腹阵痛，这是因为卵子在离开卵巢，产生疼痛感。女性在排卵之前，阴道会分泌出类似于鸡蛋清的黏液。女性要知道排卵期会在下次月经来前的12—16天左右，女性可以根据自己的生理周期进行推算。
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女性成功受孕的另一个重要的方法，就是提高进入女性体内精子的数量和质量。另一方面男性也要穿宽松一些的内裤与长裤，洗澡水不要太热，因为精子成活的温度时37度。男性要在计划要宝宝的时候减少抽烟、喝酒，酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量，在这个阶段男性最好是戒烟戒酒，这样胎儿也会更加健康。男性需要补充一些钙和微量元素，如：叶酸。并且有计划的做一些锻炼，这些都会对提高精子质量。

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夫妻在计划要宝宝的时候，不要忘记心情也是很重要的。因为现在夫妻双方都是有一定的工作压力的，特别是对长时间未能顺利受孕的夫妻来说，他们的心情会很差，急躁。夫妻要知道压力过大，则会大大降低受孕的几率。所以夫妻双方应尽量保持舒畅的心情，将卧室布置的浪漫一些，增加双方的愉悦感，加大女性受孕的几率。

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