准妈妈|适合准妈妈的常见的补血补铁的食品黑豆|胡萝卜素|准妈妈|补血|食

虽然补血食品有很多，但是适合准妈妈的补血食品还是有所限制的。准妈妈补血食品大致可分为传统补血食品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其他干果、水果等。下面就介绍一些适合准妈妈的常见的补血补铁的食品。
黑豆
吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，准妈妈可用黑豆煮乌鸡。

文章插图
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

文章插图
菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

文章插图
金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
【 准妈妈|适合准妈妈的常见的补血补铁的食品】

文章插图