宝宝|生下宝宝以后觉得自己变的很虚、气血很差，吃可以尽快的补回来？宝宝|产后调理|新妈妈|产后|回

许多妈妈生完孩子后，一门心思只关注宝宝健康，忙前忙后的，常常忽视自己的身体情况，长时间下来，等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候，整个身体就是虚虚虚了。所以，产后妈妈们一定要留点心思给自己，好好爱自己。自然分娩时的用力、出血、出汗，或因剖宫产手术损伤，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。

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对症判断，看看你的身体状况：
1.如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多，舌头颜色偏淡的妈妈，多半阳虚。
【 宝宝|生下宝宝以后觉得自己变的很虚、气血很差，吃可以尽快的补回来？】2.如果是容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥，舌头红，则多为阴虚。
3.如果语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多数是气虚的表现。（而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷，但久而久之，她们也很容易逐渐演变成阳虚。）
4.有的妈妈孕期体重增加过多，出现妊娠糖尿病，产后身材也未恢复，血糖不正常，肥胖胸闷，那么可能是痰湿。

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产后调理身体，需“按时”进行
第1周：清淡易消化。这一阶段的饮食应以易消化为主，如糯米粥、红豆汤等，还可适当吃点动物肝脏，有活血化瘀、排出恶露、改善贫血的功效。
第2周：清补。这个阶段以收缩子宫、骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰、猪心、鸡肝、鸡心、鲫鱼汤、排骨汤，每天选择两种以上新鲜蔬菜食用。
第3周：滋养进补。新妈妈的肠胃功能已渐渐恢复，宝宝的胃口也大了，需要增加营养，猪蹄汤、鸡汤等有促进乳汁分泌的功效。
第4周：增加滋补力度。经过20天的修养，身体逐渐恢复，在这一阶段可加大滋养进补力度，补充奶水，如十全羊肉汤、黄豆猪脚汤等。
第5周往后：正常饮食。从第5周起新妈妈正常饮食即可，但应注意营养均衡，荤素搭配。

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产后调理的5个小提示
补充蛋白质。产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要。新妈妈每天需要的蛋白质，相当于鸡蛋150克，或瘦猪肉/牛肉100克，或鱼/虾110克。
多钙食物。补充高钙食物，如奶制品、豆腐、小鱼、小虾等，还要注意多晒太阳，以利于人体合成维生素D。
别忽视粗粮、蔬果摄入。卧床休息过多，容易发生便秘，应多摄入粗粮、蔬菜、水果。
多样化食物。食物要多样化，粗粮、细粮都要吃，荤素搭配，这样既可保证各种营养的摄取，对产后康复也很有益处。
远离辛辣温燥。辛辣温燥食物可助内热，诱发或加重便秘，因此产后的饮食宜保持清淡，尽量远离大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣温燥食物。

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产后调理千万别陷入5个误区
只喝汤不吃肉。老观念里，汤的营养比肉丰富。其实，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质溶解在汤里的量很小，肉比汤的营养要丰富得多，应该连汤带肉一起吃。
一味大补。过度进补有害身体。补法是因人而异的，进食中药或药食同源的补品最好是在医生的指导下，根据个人的体质进行，不能一味乱补。
迷信红糖水。红糖水有好处，但每天最好不要超过20克，一般服用时间以7～10天为宜，否则易致肥胖。
爱吃鸡蛋。过多吃鸡蛋，身体不能吸收，容易引起腹胀、便秘，一天进食两个鸡蛋就可以了。
拒绝吃盐。有些妈妈认为吃盐会对乳汁产生影响，因此拒绝吃盐。其实适当摄入盐分对乳汁的分泌和营养是完全没有影响的。反而是不吃盐会出现乏力的感觉。
TIPS：适当吃些海参可补益气血，强筋补钙，美肤养颜，增强体质。由于海参富含人体所需的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，对于提升母乳质量也有好处。
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