吃饭|孕期，为了长胎不长肉，孕妇吃饭时，要坚守这4个底线坚守|孕期|怀孕期间|底线|吃饭

很多女人在怀孕之前，会先担心怀孕之后会发胖，造成身材走形，生完孩子之后，再也恢复不了了，其实这一问题，困扰着很多备孕、怀孕、生完孩子女人。

文章插图
有人怀孕之后，为了确保胎儿健康发育，在饮食上会作出调整，难免会长胖，但是有些女人在怀孕期间一直长胎不长肉。
尤其是一些女明星，只是肚子变大了，身材其他部位依然很纤细，很多怀孕女人表示羡慕。其实孕期，想要做到长胎不长肉，是需要掌握一定技巧的。孕期，为了长胎不长肉，孕妇吃饭时，要坚守这4个底线！

文章插图
怀孕后，总担心吃多了长胖？吃饭时坚持4原则，长胎不长肉
把蔬菜当水果吃：在怀孕期间吃水果，确实有利于胎儿发育，但是多数水果中的糖分含量较高，如果孕期吃太多水果，可能会造成体内血糖升高，甚至可能会引发妊娠期糖尿病，也容易使孕妇发胖。
所以在怀孕期间，要适量吃水果，尽量少吃糖分高、热量高的水果，这时不妨把蔬菜当水果吃，同样也能够给身体补充营养，有助于孕期长胎不长肉。

文章插图
可以用豆类、玉米、甘薯等充当主食：怀孕期间，又想为身体补充营养，又想避免孕期过度发胖，达到长胎不长肉的效果，这时你可以适当的调整一下你的主食，有效减少淀粉以及碳水化合物的摄入量。
所以说不妨将经常吃的馒头和米饭，改为豆类、玉米、甘薯等粗粮，既能帮助身体补充营养，还能摄入较多的膳食纤维，补充营养的同时，又能避免孕期过度发胖。

文章插图
孕期饮食，坚持少食多餐：在怀孕期间，体内多了个小宝宝，自然会吃得比孕前多一些，但为了孕期长胎不长肉，你可以调整一下自己的饮食习惯。
在怀孕期间，如若一顿吃太多的话，肯定是会长肉的，但吃太少的话又会饿，会影响到胎儿的发育。所以你不妨将一日改成一日四餐或5餐，坚持少食多餐，有助于长胎不长肉。

文章插图
孕期烹饪食物时，要多采用煎、烤、清炖：孕期长胖，和孕期饮食的烹饪方式，有很大关系。
在怀孕期间，做食物时更建议使用清炖、煎、烤的方式，尽量不要吃油炸食物，进而有助于降低油脂的摄入量，既有利于健康，又有利于防止孕期过度发胖。

文章插图
【 吃饭|孕期，为了长胎不长肉，孕妇吃饭时，要坚守这4个底线】在怀孕期间，你是如何做到长胎不长肉的？欢迎在下方评论区分享，也希望大家能够关注小编，每天会给大家分享一些育儿知识。